Колагенът е лепилото, което свързва нашето тяло. Всички съединителни тъкани на тялото ни са почти 80%, съставени от този протеин. Без нея тялото просто би се разпаднало на клетки. И намаляването на неговите обеми в тъканите, води до загуба на еластичност на кожата. С други думи, до остаряването. Процесът започва на 25-годишна възраст, но очевидните промени се появяват към 35: епитела става по-слаб, косата по-тънка, кожата не е толкова еластична, колкото преди.
За причините, които възникват може да говорим безкрайно. Околна среда, ултравиолетово лъчение, токсични вещества, тютюнопушене, стрес и голяма физическа активност. Но дори ако производството на колаген спадне, то може да бъде коригирано. Единственото, което трябва да направите, е да ядете повече храни, които са богати на колаген или го синтезират
Топ-9 продукти с колаген
зърнени храни
Овесена каша за закуска е гаранция за младежка кожа. Обикновеното овесено брашно , елда, ечемик и бобови растения съдържат природен колаген, както и витамини С и Е, които, от своя страна, също участва в производството на колаген. И това е двойно зареждане за кожата ви.
Зелени зеленчуци
Спанакът и зелето съдържат един от най-мощните антиоксиданти, наречени лутеин. Той е този, който гарантира добре овлажнена и гъвкава кожа, елиминира фините бръчки, изглажда дълбоките бразди. В допълнение, тъмно зелените зеленчуци съдържат витамин С, който директно участва в производството на колаген от организма.
Водорасли
Доста евтин и много вкусен продукт, богат на йод и соли. Те се наричат естествени ускорители на производството на колаген. Не е необходимо да използвате този продукт ежедневно. Но, да речем, два пъти или три пъти седмично – залог за прогресивно подмладяване на кожата и нейната еластичност.
Червени плодове
Преоткрийте летните плодове, като ягоди и малини, яжте диня по-често, тъй като във всеки от тези плодове има ликопен, който увеличава количеството на колаген. В допълнение, този пигмент идеално защитава кожата от ултравиолетова радиация.
Пилешки яйца
Благодарение на пролин и глицин, полезните мазнини и витамин D в състава на пилешкото яйце се наричат строители на мускулите и кожата. При готвене концентрацията на колаген намалява, но това не означава, че продуктът трябва да се откаже. Просто яжте две яйца вместо едно на ден .
сушени сливи
Защо остаряваме? Като цяло, свободните радикали са виновни, които разрушават тъканите. Но сливите съдържат съединения, които неутрализират такива радикали. В резултат на това кожата се подлага на много по-малко атаки. Свежите сливи също са много полезни, но изсушените водят до най-добри резултати.
риба
Особено морски видове, съдържащи голямо количество омега-3 киселини, насищат кожата с всички елементи, които гарантират нейната еластичност, младост и блясък. Ако включите поне едно рибна ястия в диетата , резултатите няма да ви оставят да чакате.
Пуешко месо
Купува се от всеки, който е на диета. Ястията с такова месо са много леки и доста питателни. Карнозин в състава – друга причина да го купите. Това е протеин, който забавя стареенето и участва в производството на правилното количество колаген.
шоколад
Вкусен подарък за тези, които искат да изглеждат добре, но не са готови да се откажат от сладкишите. Горчивият шоколад помага на клетките да получат повече течност и хранителни вещества. Нашият съвет: купете шоколад с високо съдържание на какао, защото такъв продукт е най-полезен за кожата.
Не мислете, че можете да коригирате ситуацията само с помощта на професионална козметика и скъпи процедури. Правилната храна е от голямо значение за здравето на целия организъм. Включете гореспоменатите продукти в диетата ви, пиене на повече вода, домашни маски и кремове – всички те са компоненти за отличен външен вид. Изпратете статия до приятел, който забеляза първите негативни промени и не знае какво да направи.
Източник: За Жената