Диетолозите понякога предлагат концепции, които са трудни за разбиране от обикновения човек. По-специално, когато се говори за проблема с висцералната мазнина, експертите забравят да обяснят какво е това и къде да го търсим.
Ще ви разкажем подробно за проблема и ще ви напомним как да се отървете от депата с мазнини.
Какво е висцерална мазнина
Това са отлагания в коремната област.
Проблемът е, че мастните натрупвания са в съседство с органи като черния дроб, стомаха и червата и не могат да не повлияят на нормалното им функциониране.
Среща се при всички, които водят заседнал начин на живот, любители на бързо хранене и сладкиши, както и поради стрес и недоспиване.
Проблемът е, че мазнините могат да се натрупат дори при хора със сравнително малък корем.
Каква е опасността
Висцералната мазнина провокира възпаление, сложни заболявания и се счита за особено опасна.
Не трябва да се бърка с подкожната мазнина, която навлиза толкова бързо, колкото и изчезва.
Как да открием проблема
Просто измерете обиколката на талията си. Средно за жените се счита за нормално всичко до 85 см. За мъжете 90 см. Всичко над тази цифра показва проблем.
Как да се преборим с нея
1. Най-добре е да се обърнете към специалист с този проблем.
2. След това трябва да изберете и да следвате балансирана диета, да пиете повече топла вода.
3. За грешка се счита отказът от закуска или късната закуска. В идеалния случай включете протеини и сложни въглехидрати в диетата си и яжте преди 9 сутринта.
4. Освен правилната диета, трябва да започнете да се движите повече, да правите упражнения за укрепване на коремните мускули, да се разхождате и да вечеряте не по-късно от три часа преди лягане.
