Няколко кошмара годишно са напълно нормални, но когато зачестят, могат да навредят на качеството на съня ви и следователно на здравето ви. Кошмарите не само са плашещи и травматични, но могат да имат и последици за здравето. Според WebMD кошмарите се появяват по време на REM сън и са различни от лошите сънища. Тоест, поради лоши сънища няма да се събудим посред нощ, но поради кошмар ще прекъснем съня си и ще се събудим внезапно от страх или паника.
Въпреки че е нормално да сънувате кошмари от време на време, честите кошмари могат да повлияят на качеството на съня ви и следователно на здравето ви.
The Sleep Foundation обяснява как честото безпокойство може да повлияе на настроението ни през целия ден, както и на когнитивните ни способности. Те могат също така да променят навиците за сън, ако човек се страхува да си легне, за да избегне повторно преживяване на травматични събития в съня. Лишаването от сън е свързано с увреждане на сърдечно-съдовата система и цялостното здраве на тялото в множество проучвания.
Сънищата и кошмарите все още са мистерия за учените, но има няколко фактора, които могат да увеличат честотата на кошмарите и да влошат качеството на съня:
Безпокойство и стрес. Ежедневният стрес може да повлияе на съня и кошмарите. Особено ако сме притеснени за работа или училище. Също така се случват по-често, ако ни предстои важно събитие, като важна презентация на работа или медицинска процедура.
Травма. Не е необичайно да имате кошмари след травматично събитие. Сред които насилие или загуба на любим човек. Те са особено чести при хора с посттравматично стресово разстройство и могат да изострят симптомите на разстройството дори през деня.
Проблеми с психичното здраве. Ако човек страда от биполярно разстройство, депресия или шизофрения, е по-вероятно да сънува кошмари.
Лекарства. Някои лекарства могат да причинят кошмари. Сред тях са – антидепресанти, антимикробни средства, бета-блокери, лекарства за кръвно налягане. Лекарства за болестта на Паркинсон и стимуланти на базата на амфетамин, използвани за лечение на ADHD.
Липса на сън. Освен че влияе върху качеството на съня, тревожността може да бъде причинена и от липса на сън. Внезапните промени в моделите на съня или безсънието могат да доведат до по-чести кошмари.
