Вече няма нужда да се доказват ползите за здравето от орехите. Но ако не знаете, то ще ви споделим някои факти. Първо, те са полезни за функционирането на мозъка, сърцето и храносмилането.
Орехите нямат противопоказания, свързани с възрастта, и се препоръчват за ежедневна употреба от възрастни и деца.
Ще ви кажем колко орехи можете да ядете на ден, за да не навредите на здравето си.
Ползите от ядките
1. Ореховите ядки съдържат здравословни ненаситени мазнини, които намаляват възпалението и като цяло са полезни за вашето благосъстояние.
2. Ядките също имат положителен ефект върху нивото на лошия холестерол, който е полезен за сърцето и кръвоносните съдове.
3. Омега-3 киселините се борят с оксидативния стрес и подобряват мозъчната функция.
4. В допълнение, поради свойствата си, те работят като пребиотик и поддържат чревната функция.
5. Ядките също помагат за нормализиране на нивата на кръвната захар, поддържат нервната система и намаляват риска от депресия.
Възможно ли е да се ядат ядки всеки ден?
При липса на индивидуална непоносимост или алергии ядките няма да причинят вреда.
Но експертите съветват да се придържаме към нормата от 30 грама и, според различни източници, до 45-60 грама на ден.
