Istinskiistorii.com
  • Новини
    • България
  • Лични истории
    Шофьор на автобус даде урок по живот на всички пътници с невероятна постъпка

    Шофьор на автобус даде урок по живот на всички пътници с невероятна постъпка

    В цяла Варна говорят за този таксиметров шофьор и неговото отношение към клиентите

    В цяла Варна говорят за този таксиметров шофьор и неговото отношение към клиентите

    Невероятно куче: 9 дни чака стопанина си в интензивното отделение

    Невероятно куче: 9 дни чака стопанина си в интензивното отделение

    Раян Рейнолдс изненада 8-годишно момче, болно от рак, с невероятно посещение

    Раян Рейнолдс изненада 8-годишно момче, болно от рак, с невероятно посещение

    Метеоролог спря живо предаване, за да спаси жена, на път да се удави в урагана Хелен

    Метеоролог спря живо предаване, за да спаси жена, на път да се удави в урагана Хелен

    Най-дълго чакащият смъртна присъда в света е обявен за невинен след 56 години

    Най-дълго чакащият смъртна присъда в света е обявен за невинен след 56 години

    Мъж влиза в бурята, за да се увери, че възрастните му съседи са добре

    Мъж влиза в бурята, за да се увери, че възрастните му съседи са добре

    Дуейн Джонсън Скалата изпя на 4-годишно момиче, което е в хоспис, нейната любимата песен

    Дуейн Джонсън Скалата изпя на 4-годишно момиче, което е в хоспис, нейната любимата песен

    Тайно бездомна самотна майка припада, когато шефът я изненадва с чек за $250 000

    Тайно бездомна самотна майка припада, когато шефът я изненадва с чек за $250 000

  • Мъдрости
    Ако някоя птица се удари в прозореца ни, това е поличба според старите българи! Ето какво значи според вида на птицата

    Ако някоя птица се удари в прозореца ни, това е поличба според старите българи! Ето какво значи според вида на птицата

    В събота е Архангелова Задушница – ето как да се подготвим правилно за нея

    В събота е Архангелова Задушница – ето как да се подготвим правилно за нея

    Терористичен атентат се случи в Анкара, има жертви

    Терористичен атентат се случи в Анкара, има жертви

    Силна молитва срещу злоба, завист и зли сили към Архангел Михаил

    Силна молитва срещу злоба, завист и зли сили към Архангел Михаил

    Корейски думи, които да запишеш на телефона си, за да привличаш пари, късмет и любов

    Корейски думи, които да запишеш на телефона си, за да привличаш пари, късмет и любов

    Архангелова Задушница идва: Има 3 неща, които задължително се правят на този ден

    Архангелова Задушница идва: Има 3 неща, които задължително се правят на този ден

    Баба Ванга е казала: Който има това у дома си, ще има много голям КЪСМЕТ

    Баба Ванга е казала: Който има това у дома си, ще има много голям КЪСМЕТ

    Една от най-силните молитви срещу зли сили, нещастия и трудности

    Една от най-силните молитви срещу зли сили, нещастия и трудности

    Доктор разкри най-честите съжаления на терминално болни хора в последните им мигове

    Доктор разкри най-честите съжаления на терминално болни хора в последните им мигове

  • Забавление
    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Колко кучета виждаш? Това разкрива много за менталната ти възраст

    Колко кучета виждаш? Това разкрива много за менталната ти възраст

    Какво виждаш първо на снимката? Това ще разкрие нещо много интересно за теб

    Какво виждаш първо на снимката? Това ще разкрие нещо много интересно за теб

    Реалните награди в „Островът на 100-те гривни“ и „Игри на волята“ не са обявените

    Реалните награди в „Островът на 100-те гривни“ и „Игри на волята“ не са обявените

    Фенове на „Игри на волята“ изляха вълна от възмущение срещу Павел

    Фенове на „Игри на волята“ изляха вълна от възмущение срещу Павел

    Изберете една луна и разкрийте тайните на вашата личност

    Изберете една луна и разкрийте тайните на вашата личност

    Баба Луиза на 79 успя да посети всяка една страна в света!

    Баба Луиза на 79 успя да посети всяка една страна в света!

    Бащите са: защита, опора, подкрепа! Трогателни снимки на татковци, които трябва да видиш!

    Бащите са: защита, опора, подкрепа! Трогателни снимки на татковци, които трябва да видиш!

    Неприятни новини за любимата на хиляди – Селин Дион!

    Неприятни новини за любимата на хиляди – Селин Дион!

  • За дома
    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Какво да направиш, ако счупиш огледало, за да не си навлечеш проклятие

    Какво да направиш, ако счупиш огледало, за да не си навлечеш проклятие

    Ето коя градинска работа се върши задължително до края на октомври!

    Ето коя градинска работа се върши задължително до края на октомври!

    Никога не правете това в жегата: можете да забравите за прохладата у дома

    Никога не правете това в жегата: можете да забравите за прохладата у дома

    Жена каза защо не трябва да изхвърляш малките пакети с топчета, когато купуваш нещо ново

    Жена каза защо не трябва да изхвърляш малките пакети с топчета, когато купуваш нещо ново

    Защо трябва да премахнете сушилника за съдове от плота в кухнята

    Защо трябва да премахнете сушилника за съдове от плота в кухнята

    Защо лаптопът се изключва сам: 3 възможни причини

    Защо лаптопът се изключва сам: 3 възможни причини

    Те могат да изчезнат от продажба: капсулите за пране може да бъдат забранени

    Те могат да изчезнат от продажба: капсулите за пране може да бъдат забранени

    Как бързо да се отървете от хлебарки: прост капан без химикали

    Как бързо да се отървете от хлебарки: прост капан без химикали

  • Здраве
    Нашето здраве – Студени ръце и крака: лекар обясни защо крайниците ни изстиват

    Нашето здраве – Студени ръце и крака: лекар обясни защо крайниците ни изстиват

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Диетолог разкри истината за пиенето на кафе с канела сутрин

    Диетолог разкри истината за пиенето на кафе с канела сутрин

    Топ 5 на най-опасните диети: могат да причинят необратими последици

    Топ 5 на най-опасните диети: могат да причинят необратими последици

    Защо не трябва да махате мазното от месото, когато готвите

    Защо не трябва да махате мазното от месото, когато готвите

    Защо да добавяте чесън в саксии: полезен трик, за който не всеки знае

    Защо да добавяте чесън в саксии: полезен трик, за който не всеки знае

    3 най-добри зърнени храни за черния дроб: можете да ги ядете редовно

    3 най-добри зърнени храни за черния дроб: можете да ги ядете редовно

    Диетолог обяснява какви храни облекчават симптомите на махмурлука

    Диетолог обяснява какви храни облекчават симптомите на махмурлука

    Кои храни са полезни, докато са още горещи и кои могат да се сложат в хладилника

    Кои храни са полезни, докато са още горещи и кои могат да се сложат в хладилника

  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    Три зодии, които днес могат да разрушат старото в името на новото

    Три зодии, които днес могат да разрушат старото в името на новото

    Топ 5 на най-мили зодии: те винаги ще подадат ръка в нужда

    Павел Глоба се обърна към два знака на източния хороскоп – ще трябва да плувате срещу течението

    Кои са най-големите психари и най-стабилните в зодиака?

    Увлекателни факти за зодиите и техния характер – всичко, което не знаеше до сега

    От 5-ти ноември две зодии ще изпитат джакпота на съдбата

    От 5-ти ноември две зодии ще изпитат джакпота на съдбата

    Коридор на късмета се отваря за 4 зодии до края на 2024 година

    Коридор на късмета се отваря за 4 зодии до края на 2024 година

    Финансовият хороскоп на Лилия Бордовска за месец ноември

    Финансовият хороскоп на Лилия Бордовска за месец ноември

    Числото 1 на 1-ви ноември ще отвори светъл път пред 4 зодии

    Числото 1 на 1-ви ноември ще отвори светъл път пред 4 зодии

    До краят на есента ще има много успешен и щастлив период за 3 знака от зодиака

    До краят на есента ще има много успешен и щастлив период за 3 знака от зодиака

    Началото на ноември дава много силен старт за 4 от зодиите

    Началото на ноември дава много силен старт за 4 от зодиите

    Дневният хороскоп за 31 октомври! Ето какво да направи всяка зодия, за да изпрати месеца положително

    Дневният хороскоп за 31 октомври! Ето какво да направи всяка зодия, за да изпрати месеца положително

    Trending Tags

    • водолей
    • стрелец
    • близнаци
    • овен
    • телец
    • рак
    • лъв
    • дева
    • везни
    • скорпион
    • козирог
    • риби
    • Близнаци
    • Везни
    • Водолей
    • Дева
    • Козирог
    • Лъв
    • Овен
    • Рак
    • Риби
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Телец
Няма резултати
View All Result
Istinskiistorii.com
  • Новини
    • България
  • Лични истории
    Шофьор на автобус даде урок по живот на всички пътници с невероятна постъпка

    Шофьор на автобус даде урок по живот на всички пътници с невероятна постъпка

    В цяла Варна говорят за този таксиметров шофьор и неговото отношение към клиентите

    В цяла Варна говорят за този таксиметров шофьор и неговото отношение към клиентите

    Невероятно куче: 9 дни чака стопанина си в интензивното отделение

    Невероятно куче: 9 дни чака стопанина си в интензивното отделение

    Раян Рейнолдс изненада 8-годишно момче, болно от рак, с невероятно посещение

    Раян Рейнолдс изненада 8-годишно момче, болно от рак, с невероятно посещение

    Метеоролог спря живо предаване, за да спаси жена, на път да се удави в урагана Хелен

    Метеоролог спря живо предаване, за да спаси жена, на път да се удави в урагана Хелен

    Най-дълго чакащият смъртна присъда в света е обявен за невинен след 56 години

    Най-дълго чакащият смъртна присъда в света е обявен за невинен след 56 години

    Мъж влиза в бурята, за да се увери, че възрастните му съседи са добре

    Мъж влиза в бурята, за да се увери, че възрастните му съседи са добре

    Дуейн Джонсън Скалата изпя на 4-годишно момиче, което е в хоспис, нейната любимата песен

    Дуейн Джонсън Скалата изпя на 4-годишно момиче, което е в хоспис, нейната любимата песен

    Тайно бездомна самотна майка припада, когато шефът я изненадва с чек за $250 000

    Тайно бездомна самотна майка припада, когато шефът я изненадва с чек за $250 000

  • Мъдрости
    Ако някоя птица се удари в прозореца ни, това е поличба според старите българи! Ето какво значи според вида на птицата

    Ако някоя птица се удари в прозореца ни, това е поличба според старите българи! Ето какво значи според вида на птицата

    В събота е Архангелова Задушница – ето как да се подготвим правилно за нея

    В събота е Архангелова Задушница – ето как да се подготвим правилно за нея

    Терористичен атентат се случи в Анкара, има жертви

    Терористичен атентат се случи в Анкара, има жертви

    Силна молитва срещу злоба, завист и зли сили към Архангел Михаил

    Силна молитва срещу злоба, завист и зли сили към Архангел Михаил

    Корейски думи, които да запишеш на телефона си, за да привличаш пари, късмет и любов

    Корейски думи, които да запишеш на телефона си, за да привличаш пари, късмет и любов

    Архангелова Задушница идва: Има 3 неща, които задължително се правят на този ден

    Архангелова Задушница идва: Има 3 неща, които задължително се правят на този ден

    Баба Ванга е казала: Който има това у дома си, ще има много голям КЪСМЕТ

    Баба Ванга е казала: Който има това у дома си, ще има много голям КЪСМЕТ

    Една от най-силните молитви срещу зли сили, нещастия и трудности

    Една от най-силните молитви срещу зли сили, нещастия и трудности

    Доктор разкри най-честите съжаления на терминално болни хора в последните им мигове

    Доктор разкри най-честите съжаления на терминално болни хора в последните им мигове

  • Забавление
    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Колко кучета виждаш? Това разкрива много за менталната ти възраст

    Колко кучета виждаш? Това разкрива много за менталната ти възраст

    Какво виждаш първо на снимката? Това ще разкрие нещо много интересно за теб

    Какво виждаш първо на снимката? Това ще разкрие нещо много интересно за теб

    Реалните награди в „Островът на 100-те гривни“ и „Игри на волята“ не са обявените

    Реалните награди в „Островът на 100-те гривни“ и „Игри на волята“ не са обявените

    Фенове на „Игри на волята“ изляха вълна от възмущение срещу Павел

    Фенове на „Игри на волята“ изляха вълна от възмущение срещу Павел

    Изберете една луна и разкрийте тайните на вашата личност

    Изберете една луна и разкрийте тайните на вашата личност

    Баба Луиза на 79 успя да посети всяка една страна в света!

    Баба Луиза на 79 успя да посети всяка една страна в света!

    Бащите са: защита, опора, подкрепа! Трогателни снимки на татковци, които трябва да видиш!

    Бащите са: защита, опора, подкрепа! Трогателни снимки на татковци, които трябва да видиш!

    Неприятни новини за любимата на хиляди – Селин Дион!

    Неприятни новини за любимата на хиляди – Селин Дион!

  • За дома
    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Какво да направиш, ако счупиш огледало, за да не си навлечеш проклятие

    Какво да направиш, ако счупиш огледало, за да не си навлечеш проклятие

    Ето коя градинска работа се върши задължително до края на октомври!

    Ето коя градинска работа се върши задължително до края на октомври!

    Никога не правете това в жегата: можете да забравите за прохладата у дома

    Никога не правете това в жегата: можете да забравите за прохладата у дома

    Жена каза защо не трябва да изхвърляш малките пакети с топчета, когато купуваш нещо ново

    Жена каза защо не трябва да изхвърляш малките пакети с топчета, когато купуваш нещо ново

    Защо трябва да премахнете сушилника за съдове от плота в кухнята

    Защо трябва да премахнете сушилника за съдове от плота в кухнята

    Защо лаптопът се изключва сам: 3 възможни причини

    Защо лаптопът се изключва сам: 3 възможни причини

    Те могат да изчезнат от продажба: капсулите за пране може да бъдат забранени

    Те могат да изчезнат от продажба: капсулите за пране може да бъдат забранени

    Как бързо да се отървете от хлебарки: прост капан без химикали

    Как бързо да се отървете от хлебарки: прост капан без химикали

  • Здраве
    Нашето здраве – Студени ръце и крака: лекар обясни защо крайниците ни изстиват

    Нашето здраве – Студени ръце и крака: лекар обясни защо крайниците ни изстиват

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Тези зодии влизат в своята победна серия и скоро ще сбъдат големи мечти

    Диетолог разкри истината за пиенето на кафе с канела сутрин

    Диетолог разкри истината за пиенето на кафе с канела сутрин

    Топ 5 на най-опасните диети: могат да причинят необратими последици

    Топ 5 на най-опасните диети: могат да причинят необратими последици

    Защо не трябва да махате мазното от месото, когато готвите

    Защо не трябва да махате мазното от месото, когато готвите

    Защо да добавяте чесън в саксии: полезен трик, за който не всеки знае

    Защо да добавяте чесън в саксии: полезен трик, за който не всеки знае

    3 най-добри зърнени храни за черния дроб: можете да ги ядете редовно

    3 най-добри зърнени храни за черния дроб: можете да ги ядете редовно

    Диетолог обяснява какви храни облекчават симптомите на махмурлука

    Диетолог обяснява какви храни облекчават симптомите на махмурлука

    Кои храни са полезни, докато са още горещи и кои могат да се сложат в хладилника

    Кои храни са полезни, докато са още горещи и кои могат да се сложат в хладилника

  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    Три зодии, които днес могат да разрушат старото в името на новото

    Три зодии, които днес могат да разрушат старото в името на новото

    Топ 5 на най-мили зодии: те винаги ще подадат ръка в нужда

    Павел Глоба се обърна към два знака на източния хороскоп – ще трябва да плувате срещу течението

    Кои са най-големите психари и най-стабилните в зодиака?

    Увлекателни факти за зодиите и техния характер – всичко, което не знаеше до сега

    От 5-ти ноември две зодии ще изпитат джакпота на съдбата

    От 5-ти ноември две зодии ще изпитат джакпота на съдбата

    Коридор на късмета се отваря за 4 зодии до края на 2024 година

    Коридор на късмета се отваря за 4 зодии до края на 2024 година

    Финансовият хороскоп на Лилия Бордовска за месец ноември

    Финансовият хороскоп на Лилия Бордовска за месец ноември

    Числото 1 на 1-ви ноември ще отвори светъл път пред 4 зодии

    Числото 1 на 1-ви ноември ще отвори светъл път пред 4 зодии

    До краят на есента ще има много успешен и щастлив период за 3 знака от зодиака

    До краят на есента ще има много успешен и щастлив период за 3 знака от зодиака

    Началото на ноември дава много силен старт за 4 от зодиите

    Началото на ноември дава много силен старт за 4 от зодиите

    Дневният хороскоп за 31 октомври! Ето какво да направи всяка зодия, за да изпрати месеца положително

    Дневният хороскоп за 31 октомври! Ето какво да направи всяка зодия, за да изпрати месеца положително

    Trending Tags

    • водолей
    • стрелец
    • близнаци
    • овен
    • телец
    • рак
    • лъв
    • дева
    • везни
    • скорпион
    • козирог
    • риби
    • Близнаци
    • Везни
    • Водолей
    • Дева
    • Козирог
    • Лъв
    • Овен
    • Рак
    • Риби
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Телец
Няма резултати
View All Result
Istinskiistorii.com
Няма резултати
View All Result
Начало Полезни

Как лесно да се вталим след 50 – Няколко полезни изпитани трикове

Как лесно да се вталим след 50 – Няколко полезни изпитани трикове
Сподели във FacebookСподели в Whatsapp
Advertisement

Всяка възраст е красива. Когато преминат 50-те обаче, повечето хора вече смятат, че няма как повече да бъдат във фирма. Ето защо занемаряват фигурата си.

След 50-те години всичко се променя. Повечето хора просто се отказват и спират с всички грижи за себе си. Дали е така обаче и можем ли да бъдем отново фини и атлетични, макар и на по-сериозна възраст – отговорът е Да.

Когато преминем определена възраст, тялото става устойчиво на промяна, особено когато става въпрос зазагуба на тегло. Причината е нивото на рН в организма.

Без значение от възрастта, вие трябва да тренирате тялото си. Така се изгарят мазнините. Когато гладувате, губите въглехидрати, които са източник на гориво за тялото. Най-голямата грешка е, че много хора се фокусират върху калориите. Истината е, че всичко се отнася до качеството, а не до количеството.

Напълно възможно е да сме фини и красиви и 50-тата си годишнина. Ето кои са лесните трикове /виж галерията/ за това как да поддържате здравословно тегло и след тази възраст.

Ощепо темата

Трик, който можете да приложите при запушени канали – две съставки и резултатът е на лице

ТОП тайни на перфектния интериор – идеи и съвети за интериорен дизайн

1. Не яжте на всеки два часа

Това води до съхранение на храната под формата на мазнини. Когато ядете на всеки 2 часа, нивата на инсулин остават високи и изгаряте захар вместо мазнини за гориво. Инсулинът веднага превръща захарта в мазнини.

2. Вдигане на тежести

С годините костната и мускулната маса намаляват, както и гъвкавостта. За да регулират теглото и нивата на кръвната захар, хората трябва да изграждат мускули и да ускоряват метаболизма си. Силовите тренировки увеличават издръжливостта при по-възрастните хора и им помагат да поддържат здравословно тегло.

3. Седнете, когато се храните

Човек консумира по-малко храна и по-малко калории, когато седне, за да се нахрани. Ако ядете прави, това означава, че сте стресирани или бързате, а обикновено е комбинация от двете. Когато налице е емоционален стрес, тялото произвежда по-малко хидрохлорна киселина, която е необходимо за правилното храносмилане. Храненето в седнало положение ни позволява да ядем по-бавно и по-съсредоточено.

4. Избягвайте кисели плодове с много захар

Консумирането на умерени до висококиселинни плодове като банани и червени плодове е неправилно. В тях има високо съдържание на фруктоза, която отива директно в черния дроб, където се съхранява като мазнина. Ето защо подходящи за тази възраст са киселите плодове с по-малко захар като лимони, лимети, грейпфрут, авокадо, домати, и до известна степен динята.

5. Калории

Не обръщайте внимание на количеството калории, а на качеството. Всеки организъм е различен и има различни калорийни нужди въз основа на много фактори, включително възраст, тегло, височина и нива на физическа активност. Ето защо един 50-годишен мъж, който е активен, се нуждае от 2400-2800 калории. Една 50-годишна жена обаче, която е неактивна, може да се нуждае от приблизително 1600. Човешкото тяло не работи с калории, а с нутриенти и минерали. Ето защо му осигурявайте качествени такива.

6. Въвеждайте здравословната храна постепенно

Не изключвайте цели хранителни групи и не се съпротивлявайте на всичките си любими храни, защото в един момент ще започнете да преяждате с тях. Не бъдете прекалено критични към себе си и започнете промяна постепенно.

7. Пикантни храни

Джинджифил, лют червен пипер, черен пипер, риган, канела, кимион, кардамон и куркума – те трябва да бъдат важна част от диетата, защото увеличават метаболизма и потискат апетита. Те увеличават термогенезата, което също помага да се повиши метаболизма и да се намалят мастните запаси в тялото.

8. Изключете колата, дори диетичната

Изкуствените подсладители като аспартам са още по-лоши от захарта. Те се намират във всяка напитка, която е без захар. Хората пият диетични напитки, но те могат да доведат дори до покачване на теглото. Те засилват желанието за въглехидрати и увеличават количеството мазнини, които тялото ви съхранява.

9. Тренировки

Залагайте на интервалните тренировки, тъй като при тях се изгарят повече калории поради засилената обмяна на кислород и въглероден диоксид с организма. Възстановителният период след нея е по-дълъг, а това означава, че изгаряте калории, дори и след като спрете да се упражнявате.

Източник: gotvach

Етикети: отслабванехране след 50
Сподели във Facebook173Изпрати в WhatsApp

Свързани Публикации

Трик, който можете да приложите при запушени канали – две съставки и резултатът е на лице
Полезни

Трик, който можете да приложите при запушени канали – две съставки и резултатът е на лице

ТОП тайни на перфектния интериор – идеи и съвети за интериорен дизайн
Полезни

ТОП тайни на перфектния интериор – идеи и съвети за интериорен дизайн

Advertisement
Istinskiistorii.com

© 2017-2019 Istinskiistorii.com is designed by DigitalMol.com

Полезна информация

  • Условия за ползване
  • 7KEFA.COM

Свържете се с нас

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Лични истории
  • Забавление
  • Любопитни
  • Полезни
  • За дома
  • Здраве
  • Мъдрости
  • Новини
  • България
  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
    • Всички зодии
  • Благотворителност

© 2017-2019 Istinskiistorii.com is designed by DigitalMol.com