Istinskiistorii.com
  • Новини
    • България
  • Лични истории
    15-годишно дете говори за това какво е наистина да живееш в училище

    15-годишно дете говори за това какво е наистина да живееш в училище

    Ученичка публикува сладки снимки, но всъщност е мъж СНИМКИ

    Ученичка публикува сладки снимки, но всъщност е мъж СНИМКИ

    Живот в розово: как една жена се превърна в жива кукла

    Живот в розово: как една жена се превърна в жива кукла

    Двойката намери съкровището по време на ремонт

    Двойката намери съкровището по време на ремонт

    MrBeast направи нещо велико! Излекува 1000 души от слепота! Ето колко струваше.. (ВИДЕО)

    MrBeast направи нещо велико! Излекува 1000 души от слепота! Ето колко струваше.. (ВИДЕО)

    Неизлечимо болна жена преспа със стотици мъже, за да се почувства жива

    Неизлечимо болна жена преспа със стотици мъже, за да се почувства жива

    Как хванах моя служител да краде

    Как хванах моя служител да краде

    Свекърът съсипва живота ни, изисквайки синът да напусне семейството

    Свекърът съсипва живота ни, изисквайки синът да напусне семейството

    Той спечели от лотарията и реши да работи безплатно

    Той спечели от лотарията и реши да работи безплатно

  • Мъдрости
    Майка написа писмо до дъщеря си за своята старост! То докосна целия Интернет!

    Майка написа писмо до дъщеря си за своята старост! То докосна целия Интернет!

    Тези думи ще прогонят злото от дома ви и ще ви пазят! Изречете ги внимателно и активирайте своя щит!

    Тези думи ще прогонят злото от дома ви и ще ви пазят! Изречете ги внимателно и активирайте своя щит!

    Тя се скри под леглото, за да провери дали мъжът ѝ е верен! Съжали, че го е направила..

    Тя се скри под леглото, за да провери дали мъжът ѝ е верен! Съжали, че го е направила..

    Между две баби на пазара: 4 момчета се качиха почерпани в кола и се блъснаха! В багажника откриха голям урок!

    Между две баби на пазара: 4 момчета се качиха почерпани в кола и се блъснаха! В багажника откриха голям урок!

    Домакиня разтърси с писмото си до всички жени: Чистете само колкото да стига!

    Домакиня разтърси с писмото си до всички жени: Чистете само колкото да стига!

    Най-старата жена в света почина на 118 години! Нейната диета ще ви изуми!

    Най-старата жена в света почина на 118 години! Нейната диета ще ви изуми!

    3 сигурни знака, че ще имате щастливи старини

    3 сигурни знака, че ще имате щастливи старини

    Определено трябва да си вземете няколко седмици почивка от време на време, но защо?

    Определено трябва да си вземете няколко седмици почивка от време на време, но защо?

    5 лични тайни на Мерил Стрийп, които ѝ позволиха да запази красотата си след 70

    5 лични тайни на Мерил Стрийп, които ѝ позволиха да запази красотата си след 70

  • Забавление
    Ситуации, които могат да се случат само в асансьор

    Ситуации, които могат да се случат само в асансьор

    Причини, поради които феновете на ужасите са по-умни от другите

    Причини, поради които феновете на ужасите са по-умни от другите

    След 20 години брак, мъж остави на жена си бележка: Мила, ти си на 44 и не можем да ме задоволяваш вече..

    След 20 години брак, мъж остави на жена си бележка: Мила, ти си на 44 и не можем да ме задоволяваш вече..

    Двойка намери нов нестандартен начин да спестява за една мечта

    Двойка намери нов нестандартен начин да спестява за една мечта

    Жена организира на съпруга си тематично парти за вазектомия

    Жена организира на съпруга си тематично парти за вазектомия

    17 много странни, но забавни табели и пътни знаци

    17 много странни, но забавни табели и пътни знаци

    Шимпанзе, отхвърлено от майка си, стана интернет сензация с картини за 1000 долара

    Шимпанзе, отхвърлено от майка си, стана интернет сензация с картини за 1000 долара

    „Бирен облак“, странни забавления от миналото и други любопитни факти и истории

    „Бирен облак“, странни забавления от миналото и други любопитни факти и истории

    Тези 17 дизайна са родени в умовете на истински гении!

    Тези 17 дизайна са родени в умовете на истински гении!

  • За дома
    Най-малките апартаменти в света

    Най-малките апартаменти в света

    14 занаятчии, които се опитаха да направят нещо с ръцете си и определено резултатите впечатлиха всички

    14 занаятчии, които се опитаха да направят нещо с ръцете си и определено резултатите впечатлиха всички

    Знаеш ли защо всеки дом има своя специална миризма?

    Знаеш ли защо всеки дом има своя специална миризма?

    Мъж откри семейна рецепта от 1947 в стената на гаража си и тя се оказва най-вкусното нещо!

    Мъж откри семейна рецепта от 1947 в стената на гаража си и тя се оказва най-вкусното нещо!

    Когато разберете какво е брашно тип 00, веднага ще заредите шкафовете с него

    Когато разберете какво е брашно тип 00, веднага ще заредите шкафовете с него

    Рускиня срази Интернет, показа как се прави много евтина и прекрасна малка къщичка (СНИМКИ)

    Рускиня срази Интернет, показа как се прави много евтина и прекрасна малка къщичка (СНИМКИ)

    Разходете се в най-тънката къща в Лондон и нека размерът не ви подвежда (СНИМКИ)

    Разходете се в най-тънката къща в Лондон и нека размерът не ви подвежда (СНИМКИ)

    5 храни, които цял живот режем погрешно

    5 храни, които цял живот режем погрешно

    Това са най-мръсните неща в дома ни, а никой не ги чисти – ще се изумите

    Това са най-мръсните неща в дома ни, а никой не ги чисти – ще се изумите

  • Здраве
    На 97, тя е най-възрастната активна гимнастичка! Няма намерение да се пенсионира скоро!

    На 97, тя е най-възрастната активна гимнастичка! Няма намерение да се пенсионира скоро!

    Какво причинява кошмари и как да ги избегнем?

    Какво причинява кошмари и как да ги избегнем?

    Една супена лъжица на ден от тази подправка ще ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите нивата на холестерола

    Една супена лъжица на ден от тази подправка ще ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите нивата на холестерола

    Важни причини хората да се смеят по-често. Сърцето ви ще ви благодари

    Важни причини хората да се смеят по-често. Сърцето ви ще ви благодари

    Кошмарите може да са първият признак на деменция?

    Кошмарите може да са първият признак на деменция?

    Повишени нива на стрес и повече: причини за Вашата хронична умора

    Повишени нива на стрес и повече: причини за Вашата хронична умора

    Ако се храните правилно и все още не можете да отслабнете, това може да е причината

    Ако се храните правилно и все още не можете да отслабнете, това може да е причината

    След години тежка борба, тя успя да свали над 85 килограма и поребърна живота си

    След години тежка борба, тя успя да свали над 85 килограма и поребърна живота си

    4 сладки изкушения борят настинката

    4 сладки изкушения борят настинката

  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    Тези 3 зодии най-вероятно ще бъдат в любовен триъгълник

    Тези 3 зодии най-вероятно ще бъдат в любовен триъгълник

    Най-трудните за общуване жени принадлежат на тези 4 знака от зодиака

    Най-трудните за общуване жени принадлежат на тези 4 знака от зодиака

    Кои са най-големите съблазнителки сред знаците на зодиака? Те нямат конкуренция

    Кои са най-големите съблазнителки сред знаците на зодиака? Те нямат конкуренция

    Три знака от зодиака, на които звездите обещават парична печалба през 2023 г

    Три знака от зодиака, на които звездите обещават парична печалба през 2023 г

    Астропсихологът Наталия Бушурова: каква ще бъде 2023 година

    Астропсихологът Наталия Бушурова: каква ще бъде 2023 година

    Какво ще донесе Черният воден заек през 2023 г.: хороскоп за всички зодии

    Какво ще донесе Черният воден заек през 2023 г.: хороскоп за всички зодии

    Драматични промени очакват тези четири знака през 2023 г

    Драматични промени очакват тези четири знака през 2023 г

    Зодиите, които нямат приятели, а само познати

    Зодиите, които нямат приятели, а само познати

    3-те зодии с най-здрави нерви

    3-те зодии с най-здрави нерви

    Подозрителност и още 3 черти на Козирога, които му пречат да се наслаждава спокойно на живота

    Подозрителност и още 3 черти на Козирога, които му пречат да се наслаждава спокойно на живота

    Trending Tags

    • водолей
    • стрелец
    • близнаци
    • овен
    • телец
    • рак
    • лъв
    • дева
    • везни
    • скорпион
    • козирог
    • риби
    • Близнаци
    • Везни
    • Водолей
    • Дева
    • Козирог
    • Лъв
    • Овен
    • Рак
    • Риби
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Телец
Няма резултати
View All Result
Istinskiistorii.com
  • Новини
    • България
  • Лични истории
    15-годишно дете говори за това какво е наистина да живееш в училище

    15-годишно дете говори за това какво е наистина да живееш в училище

    Ученичка публикува сладки снимки, но всъщност е мъж СНИМКИ

    Ученичка публикува сладки снимки, но всъщност е мъж СНИМКИ

    Живот в розово: как една жена се превърна в жива кукла

    Живот в розово: как една жена се превърна в жива кукла

    Двойката намери съкровището по време на ремонт

    Двойката намери съкровището по време на ремонт

    MrBeast направи нещо велико! Излекува 1000 души от слепота! Ето колко струваше.. (ВИДЕО)

    MrBeast направи нещо велико! Излекува 1000 души от слепота! Ето колко струваше.. (ВИДЕО)

    Неизлечимо болна жена преспа със стотици мъже, за да се почувства жива

    Неизлечимо болна жена преспа със стотици мъже, за да се почувства жива

    Как хванах моя служител да краде

    Как хванах моя служител да краде

    Свекърът съсипва живота ни, изисквайки синът да напусне семейството

    Свекърът съсипва живота ни, изисквайки синът да напусне семейството

    Той спечели от лотарията и реши да работи безплатно

    Той спечели от лотарията и реши да работи безплатно

  • Мъдрости
    Майка написа писмо до дъщеря си за своята старост! То докосна целия Интернет!

    Майка написа писмо до дъщеря си за своята старост! То докосна целия Интернет!

    Тези думи ще прогонят злото от дома ви и ще ви пазят! Изречете ги внимателно и активирайте своя щит!

    Тези думи ще прогонят злото от дома ви и ще ви пазят! Изречете ги внимателно и активирайте своя щит!

    Тя се скри под леглото, за да провери дали мъжът ѝ е верен! Съжали, че го е направила..

    Тя се скри под леглото, за да провери дали мъжът ѝ е верен! Съжали, че го е направила..

    Между две баби на пазара: 4 момчета се качиха почерпани в кола и се блъснаха! В багажника откриха голям урок!

    Между две баби на пазара: 4 момчета се качиха почерпани в кола и се блъснаха! В багажника откриха голям урок!

    Домакиня разтърси с писмото си до всички жени: Чистете само колкото да стига!

    Домакиня разтърси с писмото си до всички жени: Чистете само колкото да стига!

    Най-старата жена в света почина на 118 години! Нейната диета ще ви изуми!

    Най-старата жена в света почина на 118 години! Нейната диета ще ви изуми!

    3 сигурни знака, че ще имате щастливи старини

    3 сигурни знака, че ще имате щастливи старини

    Определено трябва да си вземете няколко седмици почивка от време на време, но защо?

    Определено трябва да си вземете няколко седмици почивка от време на време, но защо?

    5 лични тайни на Мерил Стрийп, които ѝ позволиха да запази красотата си след 70

    5 лични тайни на Мерил Стрийп, които ѝ позволиха да запази красотата си след 70

  • Забавление
    Ситуации, които могат да се случат само в асансьор

    Ситуации, които могат да се случат само в асансьор

    Причини, поради които феновете на ужасите са по-умни от другите

    Причини, поради които феновете на ужасите са по-умни от другите

    След 20 години брак, мъж остави на жена си бележка: Мила, ти си на 44 и не можем да ме задоволяваш вече..

    След 20 години брак, мъж остави на жена си бележка: Мила, ти си на 44 и не можем да ме задоволяваш вече..

    Двойка намери нов нестандартен начин да спестява за една мечта

    Двойка намери нов нестандартен начин да спестява за една мечта

    Жена организира на съпруга си тематично парти за вазектомия

    Жена организира на съпруга си тематично парти за вазектомия

    17 много странни, но забавни табели и пътни знаци

    17 много странни, но забавни табели и пътни знаци

    Шимпанзе, отхвърлено от майка си, стана интернет сензация с картини за 1000 долара

    Шимпанзе, отхвърлено от майка си, стана интернет сензация с картини за 1000 долара

    „Бирен облак“, странни забавления от миналото и други любопитни факти и истории

    „Бирен облак“, странни забавления от миналото и други любопитни факти и истории

    Тези 17 дизайна са родени в умовете на истински гении!

    Тези 17 дизайна са родени в умовете на истински гении!

  • За дома
    Най-малките апартаменти в света

    Най-малките апартаменти в света

    14 занаятчии, които се опитаха да направят нещо с ръцете си и определено резултатите впечатлиха всички

    14 занаятчии, които се опитаха да направят нещо с ръцете си и определено резултатите впечатлиха всички

    Знаеш ли защо всеки дом има своя специална миризма?

    Знаеш ли защо всеки дом има своя специална миризма?

    Мъж откри семейна рецепта от 1947 в стената на гаража си и тя се оказва най-вкусното нещо!

    Мъж откри семейна рецепта от 1947 в стената на гаража си и тя се оказва най-вкусното нещо!

    Когато разберете какво е брашно тип 00, веднага ще заредите шкафовете с него

    Когато разберете какво е брашно тип 00, веднага ще заредите шкафовете с него

    Рускиня срази Интернет, показа как се прави много евтина и прекрасна малка къщичка (СНИМКИ)

    Рускиня срази Интернет, показа как се прави много евтина и прекрасна малка къщичка (СНИМКИ)

    Разходете се в най-тънката къща в Лондон и нека размерът не ви подвежда (СНИМКИ)

    Разходете се в най-тънката къща в Лондон и нека размерът не ви подвежда (СНИМКИ)

    5 храни, които цял живот режем погрешно

    5 храни, които цял живот режем погрешно

    Това са най-мръсните неща в дома ни, а никой не ги чисти – ще се изумите

    Това са най-мръсните неща в дома ни, а никой не ги чисти – ще се изумите

  • Здраве
    На 97, тя е най-възрастната активна гимнастичка! Няма намерение да се пенсионира скоро!

    На 97, тя е най-възрастната активна гимнастичка! Няма намерение да се пенсионира скоро!

    Какво причинява кошмари и как да ги избегнем?

    Какво причинява кошмари и как да ги избегнем?

    Една супена лъжица на ден от тази подправка ще ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите нивата на холестерола

    Една супена лъжица на ден от тази подправка ще ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите нивата на холестерола

    Важни причини хората да се смеят по-често. Сърцето ви ще ви благодари

    Важни причини хората да се смеят по-често. Сърцето ви ще ви благодари

    Кошмарите може да са първият признак на деменция?

    Кошмарите може да са първият признак на деменция?

    Повишени нива на стрес и повече: причини за Вашата хронична умора

    Повишени нива на стрес и повече: причини за Вашата хронична умора

    Ако се храните правилно и все още не можете да отслабнете, това може да е причината

    Ако се храните правилно и все още не можете да отслабнете, това може да е причината

    След години тежка борба, тя успя да свали над 85 килограма и поребърна живота си

    След години тежка борба, тя успя да свали над 85 килограма и поребърна живота си

    4 сладки изкушения борят настинката

    4 сладки изкушения борят настинката

  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    Тези 3 зодии най-вероятно ще бъдат в любовен триъгълник

    Тези 3 зодии най-вероятно ще бъдат в любовен триъгълник

    Най-трудните за общуване жени принадлежат на тези 4 знака от зодиака

    Най-трудните за общуване жени принадлежат на тези 4 знака от зодиака

    Кои са най-големите съблазнителки сред знаците на зодиака? Те нямат конкуренция

    Кои са най-големите съблазнителки сред знаците на зодиака? Те нямат конкуренция

    Три знака от зодиака, на които звездите обещават парична печалба през 2023 г

    Три знака от зодиака, на които звездите обещават парична печалба през 2023 г

    Астропсихологът Наталия Бушурова: каква ще бъде 2023 година

    Астропсихологът Наталия Бушурова: каква ще бъде 2023 година

    Какво ще донесе Черният воден заек през 2023 г.: хороскоп за всички зодии

    Какво ще донесе Черният воден заек през 2023 г.: хороскоп за всички зодии

    Драматични промени очакват тези четири знака през 2023 г

    Драматични промени очакват тези четири знака през 2023 г

    Зодиите, които нямат приятели, а само познати

    Зодиите, които нямат приятели, а само познати

    3-те зодии с най-здрави нерви

    3-те зодии с най-здрави нерви

    Подозрителност и още 3 черти на Козирога, които му пречат да се наслаждава спокойно на живота

    Подозрителност и още 3 черти на Козирога, които му пречат да се наслаждава спокойно на живота

    Trending Tags

    • водолей
    • стрелец
    • близнаци
    • овен
    • телец
    • рак
    • лъв
    • дева
    • везни
    • скорпион
    • козирог
    • риби
    • Близнаци
    • Везни
    • Водолей
    • Дева
    • Козирог
    • Лъв
    • Овен
    • Рак
    • Риби
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Телец
Няма резултати
View All Result
Istinskiistorii.com
Няма резултати
View All Result
Начало Полезни

Крампи на краката през нощта? Терапевт дава съвети какво да правим

Крампи на краката през нощта? Терапевт дава съвети какво да правим
Сподели във FacebookСподели в Whatsapp
Advertisement

Събуждането посред нощ със спазми и болезненост, обикновено в краката, е изненада и много дискомфорт. Британският терапевт Ниса Аслам в интервю за The Sun разказа какво трябва да се направи, за да се спрат неволните мускулни контракции, които имат пароксизмална природа.
Справка: Крампите често срещано състояние, което може просто да бъде причинено от престой в една поза твърде дълго. Може да има по-сериозна причина.

Според лекаря около 60% от хората изпитват нощни крампи на краката. В този случай жените са по-склонни да страдат от заболяването, а не мъжете. Характерно е, че честотата на пристъпите нараства с възрастта. В повечето случаи неволните контракции засягат мускулите на прасеца, но могат да бъдат диагностицирани и в предните и задните бедрени мускули.

„Не винаги е очевидно защо имате крампи на краката. Те могат да бъдат свързани с позицията на краката Ви в леглото. Често спим с изпънати крака от тялото. Това скъсява мускулите на прасеца, което ги прави по-податливи на крампи. Други фактори, които могат да допринесат, включват седене или стоене неподвижно за дълги периоди от време. По същия начин мускулното напрежение поради прекомерни упражнения може да доведе до мускулна преумора и риск от крампи на краката“, каза лекарят.

Причина за чести крампи на краката е липсата на магнезий. „Магнезият е отговорен за повече от 300 биохимични процеса в тялото, включително мускулна контракция и предаване на нервни импулси. Ниският магнезий причинява ниски нива на калий и калций, тъй като нарушава тяхното регулиране, което води до мускулни крампи и мускулна слабост. Най-новото национално проучване на диетата и храненето установи, че повече от една на всеки десет (11%) от възрастните жени и 14% от възрастните мъже консумират магнезий под долното референтно ниво (LRNI), ниво, при което дефицитът е много вероятен,“ – обясни тя.

Какво е магнезий?

Магнезият е минерал, без който клетките на тялото не могат да функционират правилно. Той е 4-ти по концентрация в тялото и 2-ри по концентрация в клетките на тялото. Магнезият е от съществено значение за правилното функциониране на различни системи на тялото, включително сърдечно-съдовата, имунната, нервната и опорно-двигателния апарат.

Ощепо темата

Някои прости и неочаквани начини за подобряване на паметта

7 тайни, които никога не трябва да разкривате!

Приблизително половината от наличния в тялото магнезий се намира в костите, а другата половина е в клетките на тъканите и органите. Допринася за правилното функциониране на мускулите и нервите, поддържа постоянен сърдечен ритъм, правилното функциониране на имунната система и здрави кости, стабилизира нивата на кръвната захар и поддържа здравословно кръвно налягане. Липсата на този минерал е свързана с нарушение на сърдечния ритъм, което може да доведе до смърт от инфаркт на миокарда.

През повечето време човек получава всички необходими витамини и минерали от храната. Въпреки това, според резултатите от проучването, хората, които са приемали повече от 200 mg магнезий дневно, са имали значително намалени гърчове в сравнение с тези, които не са приемали добавката.

Храните, богати на магнезий, включват:
бадеми
кашу
зърнени храни
варива
зелени зеленчуци като спанак

В сравнение с естествените храни, преработените храни съдържат по-ниски нива на магнезий. С напредване на възрастта тялото усвоява около 30% по-малко магнезий от храната. Лоши навици – Пушенето и алкохолът, както и някои лекарства намаляват нивата на магнезий.
Ниските нива на витамин D също намаляват усвояването на минерала.

„Крампите на краката могат да бъдат свързани с други състояния като заболяване на моторните неврони. Оше – болест на Паркинсон, диабет, остеоартрит, проблеми с щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците, сърдечни заболявания или проблеми с кръвообращението. Ето защо, ако често имате крампи на краката или ако те са толкова болезнени, че пречат на съня и не можете да функционирате нормално на следващия ден, свържете се с вашия лекар“, заключи лекарят.

Етикети: кракакрампимагнезийминералхрани
Сподели във FacebookИзпрати в WhatsApp

Свързани Публикации

Някои прости и неочаквани начини за подобряване на паметта
Полезни

Някои прости и неочаквани начини за подобряване на паметта

7 тайни, които никога не трябва да разкривате!
Полезни

7 тайни, които никога не трябва да разкривате!

Advertisement
Istinskiistorii.com

© 2017-2019 Istinskiistorii.com is designed by DigitalMol.com

Полезна информация

  • Условия за ползване
  • 7KEFA.COM

Свържете се с нас

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Лични истории
  • Забавление
  • Любопитни
  • Полезни
  • За дома
  • Здраве
  • Мъдрости
  • Новини
  • България
  • Рецепти
    • Рецепти с месо
    • Рецепти без месо
  • Астрология
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
    • Всички зодии
  • Благотворителност

© 2017-2019 Istinskiistorii.com is designed by DigitalMol.com

Използваме бисквитки, за да улесним уеб сърфирането. Използвайки този сайт, се съгласявате с нашите условия.
popup