Ако искате да свалите някое друго кило и да не гладувате тази статия е точно за вас. Заменете някое от основните си ястия с някоя от тези рецепти- хем няма да сте гладни, хем няма да ви е безвкусно, хем и ще стопите някоя друга мазнинка
От една страна, това са леки салати, а от друга, ястия с добавка на високо протеинови продукти, насочени към изгаряне на допълнителни калории . Нека менюто ви за обяд да остане същото и препоръчваме да замените закуската и вечерята със салати. Първите резултати се усещат само за 10 дни. И тогава какво? Резултатите ще ви зарадват толкова, че няма да можете да спрете.
Съставки
300 грама пилешки гърди
2 яйца
1 домат
1 маруля
3 супени лъжици натурално кисело мляко
сол, черен пипер на вкус
Подготовка
Пригответе пилешките гърди. Наряжете охладеното месо на големи парчета.
Сварете яйцата. За приготвянето на протеинова салата с пилешко едро го нарежете както и домата. Разкъсайте листата от салати с ръце.
Смесете продуктите и подправете с натурално кисело мляко, сол и пипер.
Съставки
200 грама пилешки гърди
1 краставица
1 авокадо
0.5 червен лук
2 супени лъжици кисело мляко
1 ч. Л. лимонов сок
сол, черен пипер на вкус
Подготовка
Сварете пилешките гърди. Нарежете месото на парчета. Едро нарежете краставицата, червения лук на половинки пръстени.
Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок, така че парчетата да не пожълтеят.
Смесете съставките на протеинова салата за вечеря, подправете с кисело мляко, сол и пипер.
Съставки
300 грама пилешки гърди
2 яйца
айсберг или маруля по ваш избор
1 краставица
3 супени лъжици кисело мляко
сол, черен пипер на вкус
Подготовка
За да приготвите такава протеинова салата с яйца и зеле, грубо нарязвайте краставицата и нарежете пекинга.
Приготвяйте яйца, обелвате и нарязвайте.
Варено пилешко филе. Разкъсвайте студеното месо на влакна или грубо котлет.
Подправете всички съставки със сол, пипер и натурално кисело мляко.
Съставки
350 г консервирана риба тон
1 краставица
1 домат
маруля
6–7 маслини
2 ч. Л. горчица
2 супени лъжици зехтин
Подготовка
Измийте и нарежете марулята, добавете изцедената риба тон. Нарежете краставиците и доматите. Смесете риба, зеленчуци, билки и маслини. Подправете протеинова салата с риба тон с горчицата и зехтина, които предварително сте смесили
Съставки
200 грама пилешко филе
3 яйца
200 грама консервиран боб
1 краставица
1 кисела краставица
1 червен лук
1 ч. Л. горчица
100 грама заквасена сметана 10% мазнина
2 ч. Л. соев сос
Подготовка
Сварете филето. Нарежете. Сварете яйцата.Нарежете прясната и и киселата краставици. Източете течността от консервирания боб. Нарежете червения лук на половин пръстени. Смесете соевия сос, сметаната и горчицата отделно. Подправете със сос протеинова салата
Надяваме се, че рецептите за протеинова салата ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да пречистите организма си от вредни натрупвания . Споделете своя избор с други, които искат да отслабнат.
Източник: За Жената
