Най-вкусните протеинови салати за бърза загуба на тегло




Ако искате да свалите някое друго кило и да не гладувате тази статия е точно за вас. Заменете някое от основните си ястия с някоя от тези рецепти- хем няма да сте гладни, хем няма да ви е безвкусно, хем и ще стопите някоя друга мазнинка

От една страна, това са леки салати, а от друга, ястия с добавка на високо протеинови продукти, насочени към изгаряне на допълнителни калории . Нека менюто ви за обяд да остане същото и препоръчваме да замените закуската и вечерята със салати. Първите резултати се усещат само за 10 дни. И тогава какво? Резултатите ще ви зарадват толкова, че няма да можете да спрете.

Съставки

300 грама пилешки гърди

2 яйца

1 домат

1 маруля

3 супени лъжици натурално кисело мляко

сол, черен пипер на вкус

Подготовка

Пригответе пилешките гърди. Наряжете охладеното месо на големи парчета.

Сварете яйцата. За приготвянето на протеинова салата с пилешко едро го нарежете както и домата. Разкъсайте листата от салати с ръце.
Смесете продуктите и подправете с натурално кисело мляко, сол и пипер.

Съставки

200 грама пилешки гърди

1 краставица

1 авокадо

0.5 червен лук

2 супени лъжици кисело мляко

1 ч. Л. лимонов сок

сол, черен пипер на вкус

Подготовка

Сварете пилешките гърди. Нарежете месото на парчета. Едро нарежете краставицата, червения лук на половинки пръстени.

Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок, така че парчетата да не пожълтеят.

Смесете съставките на протеинова салата за вечеря, подправете с кисело мляко, сол и пипер.

Съставки

300 грама пилешки гърди

2 яйца

айсберг или маруля по ваш избор

1 краставица

3 супени лъжици кисело мляко

сол, черен пипер на вкус

Подготовка

За да приготвите такава протеинова салата с яйца и зеле, грубо нарязвайте краставицата и нарежете пекинга.

Приготвяйте яйца, обелвате и нарязвайте.

Варено пилешко филе. Разкъсвайте студеното месо на влакна или грубо котлет.

Подправете всички съставки със сол, пипер и натурално кисело мляко.

Съставки

350 г консервирана риба тон

1 краставица

1 домат

маруля

6–7 маслини

2 ч. Л. горчица

2 супени лъжици зехтин

Подготовка

Измийте и нарежете марулята, добавете изцедената риба тон. Нарежете краставиците и доматите.  Смесете риба, зеленчуци, билки и маслини.  Подправете протеинова салата с риба тон с горчицата и зехтина, които предварително сте смесили

Съставки

200 грама пилешко филе

3 яйца

200 грама консервиран боб

1 краставица

1 кисела краставица

1 червен лук

1 ч. Л. горчица

100 грама заквасена сметана 10% мазнина

2 ч. Л. соев сос

Подготовка

Сварете филето. Нарежете. Сварете яйцата.Нарежете прясната и и киселата краставици. Източете течността от консервирания боб. Нарежете червения лук на половин пръстени. Смесете соевия сос, сметаната и горчицата отделно. Подправете със сос протеинова салата

Надяваме се, че рецептите за протеинова салата ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да пречистите организма си от вредни натрупвания . Споделете своя избор с други, които искат да отслабнат.

Източник: За Жената

Ръчно изработени сребърни бижута – Swarovski® – Намаления!

loading…