Паметта е много интересна. Механизмите, които задействат спомени или научават нещо, са непредсказуеми. Понякога не подлежат на обяснение. Забравянето може да ни създаде проблеми. Някои от нас предприемат екстравагантни мерки, за да се опитат да преодолеят склонността си да забравят.
Дрямка
Изследванията показват, че кратките дрямки могат да бъдат много ефективни. В едно проучване участниците, които подремнаха 45-60 минути преди задача за запаметяване, показаха значително подобрение в представянето. Много изследвания показват, че сънят играе важна роля в паметта. По време на сън спомените се консолидират. Мозъкът се изчиства. Изследователите също установиха, че спането веднага след като сте научили нещо, влияе на паметта.
Преместване на очите от една страна на друга
Преместването на очите ви от една страна на друга, когато искате да си спомните нещо, ще помогне за стимулиране на паметта. Въпреки че причините не са напълно ясни, изследователите предполагат, че хоризонталните движения на очите помагат за активирането и свързването на двете полукълба на мозъка.
В едно проучване изследователите установиха, че участниците, които местеха очите си от едната страна на другата за 30 секунди всяка сутрин, се справят средно с 10 процента по-добре със задачите си. Те също така установиха, че тези двустранни движения на очите намаляват фалшивите спомени при задачи с памет с 15 процента.
Стискане на юмруци
Стискането на юмруци може да ви помогне да контролирате по-добре паметта си. Проучване установи, че хората, които свиват юмрук от доминиращата си страна, преди да научат нещо, и след това свиват другата страна, докато си припомнят спомен, може да са по-ефективни при запомнянето.
Дъвка
Това е малък трик, който значително ще подобри паметта ви. В едно проучване изследователите установиха, че участниците, които дъвчат дъвка по време на тест за памет и внимание, са получили почти 25% по-висок резултат от тези, които не.
Причината за това явление е неясна, някои изследователи предполагат, че дъвката може да увеличи нивата на кислород в хипокампуса. Това е област от мозъка, свързана с паметта и вниманието. Друго проучване установи, че дъвченето на дъвка непосредствено преди тест помага на участниците да запомнят 25 до 50 процента повече от тези, които не дъвчат дъвка.
Слушане на музика
Изследванията показват, че някои видове музика са много полезни при възвръщането на спомените. Информацията, която научавате, докато слушате песен, често може да бъде научена, като мислите за песента или я „пуснете“ в главата си.
