Любовта побеждава всичко, разрушава бариери, премества планини, пресича океани и напълно променя живота на човек. Няма нищо, което любовта не може да преодолее, освен…. хъркането. Оказва се, че именно то е третата най-честа причина за разводи в САЩ и Великобритание. За тези, които хъркат и тези, които споделят леглото си с някой, който хърка, имаме няколко съвети и трикове, които си струват опита, за да се преодолее този дразнещ навик.
Спете на една страна. Когато човек спи по гръб, основата на езика и мекото небце се „срутват“ до задната стена на гърлото, което пречи на дишането и причинява досадните хъркащи звуци. Ако спите на една страна, това може да помогне да държите гърлото си отворено и има голям шанс хъркането да намалее.
Опитайте се да отслабнете. При хора с наднормено тегло, хъркането е често срещано явление. Това разбира се, може да е най-малкият проблем, защото наднорменото тегло увеличава шансовете да страдате от сънна апнея.
Издухайте носа си добре преди лягане. Дишането през устата често причинява хъркане, затова е добре да се опитате да дишате през носа. Препоръчваме да си издухате носа, ако това не е необходимо, използвайте спрейове за нос, за да изчистите дихателните си пътища, преди да си легнете. Допълнителен плюс към това е, че и качеството на съня ще се подобри.
Излекувайте вашата преграда, ринит или друг медицински проблем. Ако нито едно помощно средство против хъркане не работи за Вас, отидете и се консултирайте с лекар. Изкривена преграда, хроничен синузит и други медицински проблеми могат да бъдат причина за хъркането и Вашият лекар може да предложи начин за излекуване.
Природни лекарства. Споделят, че съществуват редица естествени антихистамини като коприва, които могат да помогнат при проблеми с хъркането. Поставете в голям съд около една чаша сушени листа от коприва и около две чаши вряла вода. Оставете копривата да се накисне около 15-тина минути и изпийте този чай преди лягане. Гаргарата с ментов чай преди лягане също помага.
Почистете добре дома си. Понякога алергиите могат да бъдат причина за хъркането, затова е много важно домът да бъде добре почистен, особено спалнята. Прахосмучете добре, изперете завесите, чаршафите, огледайте добре ъглите. Преди да си легнете проветрете добре помещението.
Внимавайте с начина си на хранене. Вярвате или не, това има доста общо с хъркането. Избягвайте тежки ястия и алкохол преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, което причинява хъркане.
Ако нищо от това не сработи, не се отчайвайте. Винаги има шанс с времето партньорът да свикне с хъркащите звуци, дори те могат да му помогнат да заспи. Друг вариант са и тапите за уши. Ако обаче знаете други методи, които са помогнали на някого да спре да хърка, моля споделете в коментарите.
