И той не включва диети и изтощаващи тренировки.
Това е малкият трик, който се използва от хората, които искат да контролират теглото си, от години наред. Все още продължава да работи и може да помогне и на теб.
Какъв е най-големият проблем, пред който се изправяме, когато искаме да отслабнем? Най-често това се оказва нашата липса на постоянство. Много често се отказваме да спазваме здравословен начин на живот, защото не виждаме резултати веднага и се обезкуражаваме.
Затова трябва да намерим начин да се мотивираме да продължим напред. Това може да се случи с помощта на този малък трик.
Единственото, което трябва да направим е да си създадем дневник. Това е лесен начин да следите прогреса си и да се налагате да бъдете постоянни.
Според психолози, когато пишем на хартия какво искаме и изразяваме нагласите си, влияем подсъзнателно на ума си. Когато напишеш някое обещание, е много по-вероятно да го изпълниш по-късно, от колкото, ако само изречеш думите. Затова трябва дневникът да бъде писмен.
В него можем да запишем целите си, може дори и някоя снимка на мечтаното тяло да си залепим. Забавлявайте се, докато го правите, нека стане така, както на вас ви харесва.
След това трябва да си създадете навик да описвате какво сте яли през деня, колко време сте били активни. Може да обърнете внимание на детайли като това как сте се чувствали, как са ви са се отразили дадени храни или упражнения.
През известно време измервайте и записвайте резултата си, за да виждате прогреса.
Всичко това влияе на психиката ви. Когато знаете, че по-късно ще трябва да дадете отчет за нещата, които сте правили, искате той да бъде хубав. Не искате да напишете, че в този ден сте зарязали диетата и отслабването, затова и не го правите.
Това имитира ефектът, който се получава, когато сме наблюдавани. И ние наистина сме – от самите нас. Така се учим на самоконтрол и подобряваме постоянството си.
Източник: diana
