Децата имат неизчерпаем запас от енергия, така че опитът да ги приспим рано, обикновено се оказва невъзможна задача. Ако смятате, че липсата на два часа сън не е голям проблем, грешите. При децата всичко е от голямо значение – от правилното хранене, приемът на повече витамини, повече движение до повече и по-качествен сън. Многобройни изследвания през годините показват, че ранното лягане значително влияе върху когнитивното, емоционалното и физическото развитие на децата.
Какво точно означава ранният час за лягане при децата? Най-доброто време за заспиване при бебетата е между 18:00 и 21:00, според ново изследване. Тук е моментът да вметнем, че за възрастните също е от значение по колко часа на ден спят. Препоръчително е това да са минимум 8 часа сън, като най-доброто време за лягане е малко преди 22:00 или полунощ.
Знаем че приспиването на деца без да залязва слънцето може да изглежда като обезсърчаваща задача, но дори допълнителен час сън е изключително ценен. От многобройни проучвани, се извади заключение, че децата на възраст 7-11 години, които са лягали един час по-рано 5 дни в седмицата, са били по-фокусирани и по-малко раздразнени в училище.
Ефектът беше още по-силен при по-малките деца. 18-месечните мъничета подобриха двигателните, социалните и езиковите си умения, когато си легнаха преди 22:00.
Източник: Cosmopolitan
