За бебетата и малките деца дневният сън е редовна и съществена част от ежедневието. Той е от съществено значение за растежа, развитието и цялостното здраве.
Какво да кажем за възрастните? От десетилетия се води дебат дали дрямката в крайна сметка е полезна за здравето на възрастните. Дрямката със сигурност може да бъде полезна, ако се прави правилно и при правилните условия (час от деня, продължителност на съня и т.н.). Ето какво казват експертите по съня:
Колко дълго трябва да спите? Опитайте се да подремвате 20-30 минути, препоръчва The National Sleep Foundation. 20-минутна дрямка (задайте аларма!) ще ви осигури лек сън, без да потъвате в по-дълбоките фази на съня, което ще ви помогне да се почувствате отпочинали и да нямате проблеми със съня през нощта.
Кое време на деня е най-подходящо за дрямка? Ако имате нужда от сън, най-доброто време е след обяд. Сънят след 15:00 може да повлияе на качеството на нощния Ви сън.
