Искате ли да се откажете от пиенето на кафе? Ако обикновено се поглезите с няколко чаши кафе на ден, това може да окаже голямо влияние върху вашето здраве и благополучие.
Могат да се очакват както положителни, така и отрицателни ефекти. За щастие негативните промени са предимно временни или краткотрайни, но е добре да се подготвите за тях, тъй като това ще намали риска от изоставяне на плана.
Главоболие
Спирането на кафето означава да лишите тялото си от дозата адреналин и допамин, с които сте свикнали. От друга страна, количеството аденозин, хормон, свързан с умората, се увеличава. Тези промени водят до увеличаване на главоболието, което, за щастие, не продължава дълго. За да намалите риска от главоболие, е важно постепенно да се откажете от кафето.
Промяна на теглото
Спирането на кафето също може да повлияе на теглото ви. Ако често добавяте големи количества захар, мляко или сметана към кафето си, можете да се отървете от значително количество ненужни калории и в резултат на това да очаквате да отслабнете.
Въпреки това е възможно увеличение, тъй като кафето действа като временно потискащо апетита. Тъй като след като се откажете от кафето, ще бъдете малко по-уморени, следователно тялото ви ще жадува за сладкиши и други източници на „бърза енергия“.
Ето защо е необходимо да носите със себе си здравословни закуски, тъй като това ще намали вероятността да ядете нездравословни висококалорични храни.
По-малко проблеми със съня
Една от най-големите ползи, които обикновено идват от отказването на кафето, е намаляването на проблемите със съня.
Ако често имате затруднения със заспиването вечер или ако сънят ви често е много неспокоен, това може да се дължи на кофеина или консумацията на твърде много от него.
Ще отнеме време, докато тялото ви се адаптира към промените, но с течение на времето ще забележите, че сънят ви се е подобрил значително.
Повече спокойствие
Добра причина, поради която има смисъл поне да помислите за отказване от кафето или намаляване на консумацията на тази напитка, са често срещаните проблеми с тревожност и раздразнителност.
Кафето – особено в големи количества – може да предизвика реакция на стрес. Някои хора са по-чувствителни към кофеина, така че премахването на веществото може да има голямо значение.
Временен запек
Кофеинът действа като леко слабително. Така че една сутрешна чаша кафе може да помогне за ускоряване на храносмилането, поради което хората, които се отказват от кафето, са склонни да имат повече проблеми с изхождането. Това обаче не трябва да е причина за връщане към старите навици.
Има много по-здравословни начини за стимулиране на храносмилането. Преди всичко се уверете, че пиете достатъчно течности и приемате достатъчно фибри. По-честите упражнения също могат да помогнат за насърчаване на редовните движения на червата.
Лоша концентрация
В периода непосредствено след спирането на кафето концентрацията ви едва ли ще бъде най-добра. Бъдете упорити и вярвайте, че ситуацията ще се подобри скоро. Проучване от 2014 г., публикувано в British Journal of Psychology, установи, че подобни негативни ефекти могат да бъдат много успешно смекчени чрез дъвка, съдържаща мента или ментол.
По-красиви зъби
Редовната консумация на кафе има много по-негативно въздействие върху вашите зъби, отколкото предполагате.
Най-очевидният отрицателен ефект от пиенето на кафе е обезцветяването на зъбите. Естетичните проблеми обаче не са единствената опасност. Поради своята киселинност кафето може дори да повлияе на разграждането на зъбния емайл, което може да доведе до много по-сериозни проблеми със зъбите.
