Кафето съдържа тонизиращи вещества и ценни антиоксиданти, които премахват токсините. Но злоупотребата може да причини вреда на тялото, да провокира дехидратация на кожата и да предотврати загуба на тегло. Диетолозите разкриват тайни как да пиете любимата си напитка, за да не навредите на себе си, да поддържате баланс на жизнеността и здравето.
Ако харесвате ароматна и тонизираща напитка, не се отричайте от удоволствието да пиете 2-3 чаши на ден. Но помнете простите правила за използването му, които ще ви помогнат да получите максимална полза от кафето без вреда за организма.
- Използвайте качествен продукт
Повече витамини и антиоксиданти се намират в прясно смляното кафе. Често се фалшифицира разтворим продукт, добавят се синтетични аромати, превръщайки го в опасен заместител. Дайте предпочитание на кафето на зърна, пригответе си прясна напитка самостоятелно, наслаждавайки се на процеса.
- Не пийте кафе на празен стомах
Започнете деня с лека закуска, няколко глътки сок и след това преминете към тонизиращ продукт. Това ще предотврати производството на солна киселина, ще поддържа оптимално ниво на киселинност. В допълнение, кофеинът стимулира апетита, така че ще започнете да преяждате и да се напълнявате.
- Чаша кафе = чаша вода
Тъй като кафето дехидратира, течността трябва да се допълва. Диетолозите съветват да изпиете чаша чиста вода 15-20 минути след приема на ободряваща напитка.
- Не приключвайте храненето си с чаша силно кафе.
Когато се консумира след обилна закуска или обяд, кофеинът се смесва с голямо количество мазнини и въглехидрати и пречи на нормалното производство на ензими за усвояване на храната. Идеалното време е 40-50 минути след хранене, когато стомахът е сравнително пълен, а освободената солна киселина не вреди на лигавиците.
- Пийте кафе сутрин
Тонизиращият ефект на кофеина може да се запази в продължение на няколко часа. Лекарите препоръчват да пиете енергийна напитка сутрин, за да не страдате от безсъние и превъзбуда преди лягане.
- Бъдете внимателни с горещото
Лекарите предупреждават любителите на гореща напитка, че врялата вода води до термични изгаряния на гърлото и хранопровода. Последните клинични проучвания показват, че такова редовно увреждане от гореща храна и напитки може да доведе до развитието на онкологичен тумор.
В разумно количество кафето спомага за поддържане на работоспособност, тонизира след тежък ден или безсънна нощ.
Но злоупотребата и прекомерната страст към напитката е начинът да наддадете на тегло, да навредите на стомаха и други сериозни усложнения.
