Хората, които са на диета и искат да свалят излишни килограми, често премахват маслото и сладките плодове от диетата си.
Но не трябва да правите това.
Акушер-гинекологът Екатерина Волкова разказа защо това се смята за грешка, съобщава Lenta.ru с позоваване на канала на лекаря в Telegram.
Както обясни специалистът, маслото съдържа наситени мазнини, които спомагат за еластичността на кожата и влияят добре на състоянието и образуването на хормони.
Важно е да запомните, че не трябва да прекалявате с маслото.
Достатъчно е да ядете до 30 грама на ден. Най-добре е да изберете масло с 82% масленост или гхи.
Що се отнася до сладките плодове, трябва да имате предвид, че те са отличен заместител на десерта. Те трябва да се ядат след основното хранене.
Освен това е полезно да включите в обичайната си диета елдата, която е богата на фибри. Важно е в диетата ви да присъстват повече зеленчуци и пълнозърнести храни, които са богати на фибри.
