Иска ли ви се някога да щракнете с пръсти и да се унесете в сън?
Това определено ще реши много уморени сутрини, късно нощно превъртане на обреченост и време, прекарано в мислене твърде много за всички смущаващи неща, които сте правили в миналото.
За съжаление учените все още не са измислили начин да накарат мозъците ни да се държат като ключове за осветление, но има един военен метод за сън, който може да е следващото най-добро нещо.
Споделен от фитнес треньора Джъстин Агустин, се казва, че методът работи при впечатляващите 96 процента от хората и може да ви накара да заспите само за две минути.
И така, как работи?
Е, техниката е разработена от американската армия, очевидно „основно за пилоти на изтребители, които се нуждаят от 100 процента от своите рефлекси“ и за тези в активни битки, които трябва да могат да заспят в шумни и стресови ситуации.
За да заспите след няколко минути, тогава трябва да се настаните удобно и да се съсредоточите върху дишането си.
След като сте заковали тази част, можете бавно да отпуснете цялото си тяло от скалпа надолу, за да го „изключите“ – като започнете от челото и чертите на лицето.
Направете всичко възможно, за да сте сигурни, че нищо не е напрегнато, а ръцете ви са отпуснати и отстрани.
Представете си, че топлината се разпространява от главата ви до върховете на пръстите ви, след което се придвижвате до гърдите си и поемате дълбоко въздух, за да им помогнете да се отпуснат, преди да продължите да отпускате стомаха, бедрата, прасците, глезените и стъпалата.
Топлото усещане трябва да си представите, че преминава от сърцето ви надолу към пръстите на краката.
Сега за по-трудната част.
За да си помогнете да се унесете, в идеалния случай умът ви трябва да бъде изчистен от всякакви стресови фактори.
Представете си, че сте някъде уютно, като лежите в топла лодка на спокойно езеро или сте се увили в кадифен хамак.
Ако почувствате онези натрапчиви мисли за времето, когато казахте „ти също!“ на сервитьор, който ви е казал да се насладите на храната си, или всякакви други нежелани мисли, повторете: „Не мисли“ на себе си за десет секунди.
След това, надяваме се, трябва да можете да се унесете.
Може да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но коментарите във видеото на Агустин доказват, че има известна истина в метода.
Един човек написа: „Аз съм военен брат и ме научиха на това. Имах и ветеран като учител по психология в колежа, който преподаваше това. Определено работи.“
Друг каза: „Със сигурност това е по-близо до това, което се нарича прогресивна мускулна релаксация, която е разработена от американски лекар през 1908 г.“
