Свалянето на излишни килограми за много хора е трудна задача. Заради това ще разкажем историята на едно момиче от Австралия, което е постигнало нещо невероятно – без треньори, без огромни разходи. Тя се казва Шели Бишоп и е студентка.
За 6 месеца тя сваля 45 килограма – от 110 до 65 килограма
Това става чрез тренировки и хранителен режим. След като Интернет разбира за нейното постижение, буквално хиляди хора се интересуват как е станало.
Тя започва от това, че натрупаното тегло е в следствие на работа, в която работи на смени. Яде много евтина и вредна храна – спагети, бургери, пица. Освен това почти не се движи. В един момент до сградата, в която живее отваря фитнес и това за нея е знак, че трябва да се промени.
Започва да гледа в Интернет за тренировки и хранителни режими. Не се възползва от услугите на треньор или инструктор за упражненията и хранителния режим. Най-важното според нея е да не се загърбват напълно въглехидратите. Те могат да са силно оръжие, ако се използват правилно. Освен това, тя отбелязва, че човек не трябва да се стреми да е просто много слаб. Тя смята, че трябва да развиваме мускулите и силата си, за да сме здрави и за да се чувстваме добре.
Ето някои идеи за храни от нея
- Протеинови овесени ядки за закуска
- Риба тон с извара и домати с оризовки от кафяв ориз, кисело мляко, гранола и плод за обяд
- Арабска питка с пиле, зеленчуци и яйца за обяд или вечеря
- Шоколадов протеин, бадемово мляко и банан след тренировка
- Пържола с кафяв ориз и боб за вечеря
По отношение на тренировките, тя обяснява, че упражненията трябва да са разнообразни. Не трябва да се изпускат мускулни групи. Кардиото е много хубаво за отслабване, но само по себе си не е правилното решение. Трябва да включите и упорити тренировки, които ще ви позволят и да се храните една идея по-обилно. Експериментирайте и намерете правилния за себе си подход.
