Някои храни са силно нежелателни за консумация вечер. Те са трудни за храносмилане или активират нервната система, което е нежелателно във вечерните часове. Ето „топ десет“ храни, които не трябва да се консумират преди лягане.
- Масло
Обективно това е много полезен продукт, който е необходим както за възрастни, така и за деца. Но не преди лягане, защото маслото съдържа много наситени мазнини. Не претоварвайте храносмилането в късните часове.
- Бонбони
Колко често искате да ядете бонбони преди лягане! Но значителните количества захари и различни химически добавки могат да нарушат вашия спокоен сън. Някои съединения активират функциите на нервната система и предизвикват безпокойство в мозъка.
- Сладолед
Сладолед през нощта? Не си заслужава. Съставът на този любим продукт съдържа голямо количество мазнини, захари и други съединения, които вкарват дисбаланс в метаболизма и нервната система. Когато ядете сладолед, храносмилането се забавя, има известен дискомфорт.
- Пикантен сос
Мнозина не мислят за храна без пикантни и пикантни подправки и сосове. Но сосовете нарушават секрецията на киселина в стомаха. Ако често използвате този продукт преди лягане, може да се появи киселинен рефлукс и парене в стомаха. А допълнителните калории са безполезни за нас.
- Наденица, колбаси
Без изключение всички колбаси са пълнени с различни видове химически добавки и съдържат много мазнини. Диетолозите отдавна твърдят, че има смисъл да се сведе до минимум консумацията на тази група продукти. И то не само преди лягане.
- Сирене
Съставът на сирена включва аминокиселината тирамин. Последното намалява секрецията на хормони, отговорни за регулирането на съня. Сиренето се счита за нездравословна храна, богата на мазнини. Ето защо, ако използвате сирене, тогава просто не през нощта. В противен случай ще провокира възпаление и храносмилателни проблеми.
- Хляб
Хлебните изделия може да изглеждат удобен вариант за вечерна закуска. Но е нежелателно да се яде хляб в леглото: това са допълнителни калории. Рафинираното бяло брашно и захар като част от този продукт влияят негативно на метаболизма и увеличават вероятността от натрупване на излишни килограми.
- Шоколад
Самият шоколад е полезен за вашето здраве. Съдържа антиоксиданти, аминокиселини. Но определени компоненти на шоколада имат стимулиращ ефект, който не е благоприятен за спокоен сън.
- Говеждо месо
Червеното месо съдържа протеини, наситени мазнини. Обработката им е трудна за храносмилателната система, особено по време на сън. Ако искате месо преди лягане, по-добре е да изчакате до утре.
- Кафе
Кофеинът в кафето (и други тонизиращи напитки) стимулира състоянието и активира мозъка. Посоченото вещество ще поддържа състоянието на будност в организма в продължение на няколко часа. Следователно кафето преди лягане е лоша идея. Освен ако, разбира се, не трябва да полагате изпит утре и трябва да седите над учебниците цяла нощ.
