Много важна част от нашия живот е непрекъснатото преодоляване на възходите и паденията в нашето ежедневие. Има дни, когато всичко е наред и тогава нещата се объркат, но тогава слънцето грее както никога досега.
За щастие науката е измислила някои прозрения и стратегии, които могат да ни помогнат да направим лошия ден по-малко лош.
1. Спрете да се стремите към съвършенство
Разбира се, много е важно да имаш ясни цели, да имаш солидна основа и да си поставяш високи стандарти, но ако тази нужда е под постоянен натиск от самия теб, тя става нездравословна. Необходимостта да бъдете перфектни през цялото време Ви кара да се чувствате неадекватни през повечето време, лесно да съжалявате и никога да не се чувствате удовлетворени.
Като премахнете идеалите за перфекционизъм и оценявате/наслаждавате се на процеса на „правене на нещата“ по естествен начин без стрес, ще видите, че нещата вървят по-добре.
2. Взаимодействайте с външния свят
Прекарването на време в мир със себе си е здравословно и трябва да се практикува от време на време, но винаги, като поддържате някакъв баланс. Проучванията са стигнали до заключението, че социализацията има силен ефект върху подобряването на настроението. Повишаването на нивото на взаимодействие с другите е много полезно за интровертите, както и за тези, които имат проблеми с тревожността.
3. Прости на някого (може би дори на себе си)
Човешката природа е да помни всички негативни неща, които другите са направили, и да се натоварва с гняв от време на време. Задържането на обида в себе си обаче не само не ви помага, но и се отразява негативно на психиката Ви.
Този вид наранявания и тежести Ви правят все по-малко хуманни, поради което науката препоръчва да прощавате. Опитайте се да простите поради всички изброени по-долу причини:
1. Тревожността и стресът, които изпитвате, ще намалеят
2. Ще станете по-малко враждебни в ежедневните взаимодействия
3. Психичното здраве ще се подобри
4. Повишено самочувствие
Най-накрая?
Способността да превърнете лошия ден в добър не е суперсила, която имат само няколко души. Всички имаме силата да направим това. Просто се откажете от перфекционистичните стандарти, направете план да станете по-социални и практикувайте прошка, за да се освободите.
