Често се случва да не успеете да заспите и то точно тогава, когато имате нужда от почивка, тъй като ви предстои натоварен ден, не можете да мигнете с часове. Споделен трик дава решение на този проблем, пише ПИК.
Това е т. нар. метод „4-7-8“, който включва 3 основни действия:
1. В продължение на 4 секунди трябва да дишате спокойно през носа.
2. След това задръжте дъха в продължение на 7 секунди.
3. Веднага след това започнете да дишате бавно в продължение на 8 секунди. Упражнението за дишане успокоява ритъма на сърцето, това ни успокоява.
Така можем да успокоим и ума си. Не случайно индийските йоги използват този метод за медитация. Определено методът е изключително ефективен, когато не можете да заспите или пък сте се събудили по никое време и нещо ви тревожи. Добрият сън ще ви помогне да бъдете заредени с енергия на следващия ден и да сте достатъчно ефективни на работното си място.
Източник: Prochetime.com
