Всички обичаме да ядем вкусна и засищаща храна, но идва момент, в който тя може драстично да промени нашето телосложение. Съответно отражението в огледалото да не бъде щастливо от тези промени. Някои се подлагат на строги диети, за да се върнат във форма, но необходимо ли е това?
Ще споделим за здравословни и богати на фибри храни, които можем да консумираме за удоволствие и няма да напълнеем от тях.
Патладжани – една порция съдържа само 24 калории, могат да се консумират печени в големи количества. Има толкова много рецепти с тях в онлайн пространството.
Броколи и карфиол – не само, че няма да напълнеем от тях, но и са изключително здравословни и препоръчителни.
Спанак – истинска съкровищница от минерали и витамини. В допълнение, спанакът е източник на протеин, който лесно се усвоява от тялото. Една порция спанак съдържа 22 калории на 100 грама продукт.
Варени яйца – те са подходящи за консумация през целия ден. Не само засищат, но и ни помагат да си набавим запасите от хранителни вещества и витамини нужни на организма ни. Те се нареждат на първо място по съдържание на лецитин, който е жизненоважен за мозъка и нервната тъкан.
Тиквички – също нискокалоричен зеленчук, който съдържа само 42 калории в 100 грама продукт. Има толкова много рецепти с тях, те оказват положителен ефект върху функционирането на храносмилателната ни система.
Ябълки – не случайно е казано: „една ябълка на ден, държи доктора далеч от мен“.
Сини сливи – богат източник на калий, който помага на сърцето да остане здраво. Също така подобрява чревната перисталтика. Здравословен плод, който може да се консумира по всяко време на деноощието и няма да окаже влияние върху теглото ни.
Ягоди, касис и боровинки са други плодове, които са изключително полезни за нашия организъм. Касисът от своя страна има диуретичен ефект и премахва излишната вода от тялото. Ягодите оказват положително влияние върху сърдечно-съдовата ни система.
Краставиците са незаменими помощници при отслабване. Този зеленчук спомага да се отървем от подпухналостта и същевременно насища организма ни с полезни вещества и минерали.
Целината е почти 100% съставена от вода. Тя подпомага отслабването, като детоксикира тялото.
Още в менюто си можем да включим диня, пъпеш, ананас, водорасли, цвекло, цитрусуви плодове, маруля.