Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от диабет, заболявания на жлъчните мехурчета, сънна апнея, високо кръвно налягане, рак и инфаркти. Но ако се опитат да водят здравословен начин на живот, те ще намалят този риск.
За да помогнете да направите това, в тази статия ще ви покажа определена диета, предложена от топ кардиолог в Европа. Състои се от яйца като основен източник на протеини и плодове. Освен това, ако я съчетаете с някаква физическа активност, ще свалите няколко килограма!
За закуска, хапвайте всеки ден един плод, с изключение на грозде и банани. Може би да се ядат боровинки или черупки, защото те са богати на антиоксиданти.
Ден 1
Обяд: 1 купичка кисело мляко, портокал и яйце
Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 малка салата от маруля или краставица и 2 препечени филийки.
Ден 2
Обяд: 1 портокал, купичка кисело мляко, 1 варено яйце
Вечеря: 1 чаша чай или кафе без захар, 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама червено месо.
Ден 3
Обяд: 1 портокал, 1 краставица, 1 варено яйце
Вечеря: 1 препечена филийка, 1 чаша чай или кафе без захар, 125 грама червено месо и 1 портокал
Ден 4
Обяд: 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама извара
Вечеря: същото като през ден 3
Ден 5
Обяд: 1 препечена филийка, 1 домат, 200 грама месо или риба
Вечеря: ½ килограм варен грах, картофи и моркови.
Следвайте тази диета за 5 дни, след което направете кратка пауза от 2 дни. Повторете още 5 дни. Важно е да готвите храната без сол и да избягвате алкохола по време на тази диета.
Източник: zdrave
