Започването на нова работа, преместването на ново място, приготвянето на всичко у дома сутрин или дори просто влизането в стая, пълна с хора, които никога не сте срещали преди, може да накара сърцето ви да бие малко по-бързо и челото ви да се поти още повече. Но това, което не осъзнавате е, че вече имате най-доброто възможно средство за облекчаване на стреса: вашия глас. Да, като изричате няколко ключови думи и фрази, можете незабавно да се успокоите, а тези тревоги ще избледнеят. Ето 5 от тези вълшебни думи, които ще ви помогнат да запазите спокойствие и да продължите.
- „Благодаря“
Всички знаем, че когато благодарим настроението ни се подобрява. Според проучване, изразяването на благодарност може да доведе до увеличаване на щастието. В своето изследване, докторът на Мартин Селигман и неговият екип помолили група участници да напишат и предадат на ръка писма на благодарност на хора от миналото им, които са били особено мили към тях, но които никога не са получили благодарност. Субектите от проучването, натоварени с тази задача, имали далеч по-щастливо изживяване като резултат, който продължил поне месец по-късно. Да, може да е трудно да си спомните да покажете благодарност, когато сте стресирани, но едно „благодаря“ може да въздейства на всички.
- „Въпреки това…“
„Въпреки това“ е вълшебен израз, който може да ви помогне да убиете стреса в основата му. Ако следвате стресираната си мисъл с положителна, разделяйки двете с „въпреки това“ между тях, това е добре за вашето здраве, самочувствието ви и може да ви направи по-продуктивен, по-добър човек.
- „Аз съм мил.“
Взаимоотношенията могат да доведат до радост и стрес в еднаква степен. Когато се справяте с проблем, свързан с любим човек, като напомняте на себе си, че те обичат и че заслужавате тяхната любов е от решаващо значение. Като човек, който изпитва безпокойство при близките си контакти, нещо, което често е полезно да си повтаряме, когато тревожността започне да се надига, са изрази от рода на:“ Ти си мила и / или заслужаваш любов „. Тези фрази могат да помогнат на проблема да изглежда по-управляем и могат да ви помогнат да изкорените стрес въобще.
- „Обичам.“
Точно както напомнянето за себе си, че сте достойни за любовта, ви помага да се успокоите, напомнянето, че сте способни на любов, помага в борбата с ежедневния стрес. Затова следващия път, когато се събудите, чувствайки се стресиран, отделете няколко секунди и си кажете какъв човек искате да бъдете този ден. Това ще премахне фокуса далеч от това колко стресиран се чувствате.
- „Успокой се.“
Да кажете на някой, който е стресиран да се „успокои“, е абсолютно безсмислено. Въпреки това, когато Вие казвате на себе си да се успокоите, че не е толкова безполезно. Можете да го съчетаете с изпълняването на дихателни упражнения и ще има голямо влияние върху нивата ви на стрес. Достатъчно е да преброите до четири докато поемата въздух и обратно до едно при издишането.
