Независимо дали познавате някой, засегнат от него, или сте следили новините (и в социалните медии), вероятно сте наясно, че има много информация, която циркулира за коронавирус (AKA COVID-19 ). Ето 6 от най-лесните професионално одобрени начини за повишаване на личната си хигиена и имунитет през толкова важно време.
- Мийте си ръцете.
На първо място, дерматологът д-р Джош Зейхнер настоява редовно да миете ръцете си. Просто използвайте обикновен сапун и вода и не забравяйте да се измиете добре и поне 20 секунди. Спомнете си за начина, по който сте мили ръцете си в детската градина.“
- Използвайте средство за дезинфекция на ръцете като алтернатива.
Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце. Разтрийте гела върху цялата повърхност на ръцете и пръстите си, докато ръцете ви не изсъхнат. Това трябва да отнеме около 20 секунди.
- Хидратирайте се, за да поддържате кожната си бариера здрава.
С цялото това миене и дезинфекция на ръцете е лесно ръцете ви да се чувстват сухи. За да поддържате здравната бариера на ръцете си, трябва да сте хидратирани. Прекомерното измиване може да доведе до сухота, дразнене и напукване на кожата. Това може да доведе до обриви и дори да изложи ръцете ви на риск от кожни инфекции.
- Почистете пръстените си.
Също толкова важно, колкото и измиването на ръцете, е да не забравяте да почистите и бижутата си. Ежедневните бижута, като годежни или сватбени пръстени, са по-мръсни, отколкото си мислите. Мръсотията, маслото и микроорганизмите могат да живеят и да се натрупват там и потенциално да разпространяват инфекции.
- Дезинфекцирайте бравите на вратите и копчетата на електрониката.
Тъй като толкова много събития се отменят, вероятно сега прекарвате много повече време вкъщи. И за личната хигиена е най-добре да поддържате дома си в изрядна форма. Редовно дезинфекцирайте често докосвани предмети като бравите на вратите и копчетата на електрониката. Това включва по-неочакваните неща като вашето дистанционно за телевизора и по-очевидните обекти като вашия мобилен телефон и лаптоп.
- Спрете да докосвате лицето си.
Замърсените пръсти могат да доведат до разпространение на инфекцията. Затова избягвайте да докосвате очите си, устата и носа си с мръсни пръсти. На теория звучи достатъчно лесно, но е много по-трудно, отколкото си мислите. Ако установите, че непрекъснато докосвате лицето си, за да коригирате косата си, издърпайте косата си назад. И ако сте носител на контактни лещи, не забравяйте старателно да почистите ръцете си, преди да докосвате очите си.
