Трудно можем да се контролираме по време на сън. Дори и да легнем на определена страна, няма гаранция че ще останем така на нея през цялата нощ. Сънят ви, обаче, може да бъде по-добър и полезен за цялото тяло, ако спите предимно на лявата си страна.
Ето 7 основатели причини, поради които си струва да го направите
Подобрява се храносмилането
Мнозина твърдят, че е лошо да ядеш преди лягане, че храната просто ще си стои там цяла нощ и ще дебелееш. Това не е вярно – храносмилането продължава независино дали сте будни или заспали. Телата ни са заети по време на сън и се нуждаят от гориво, за да извлекат максимума от това време. Въпреки че храносмилането ще се случи, без значение как спите, можете да помогнете на тялото си да свърши работата с възможно най-малко усилия, като спите на лявата си страна.
Нашите стомаси са от лявата страна на корема, а когато лежите от лявата си страна, това позволява на храната да преминава по-лесно в дебелото черво. Предпазва стомаха да не лежи върху панкреаса, което поддържа свободния поток на храносмилателни ензими.
Дава почивка на сърцето ви
От момента на съществуването си сърцето трябва да бие без пауза, за да поддържа живота. За да сведете до минимум риска от сърдечно заболяване, улеснете работата на сърцето си, като спите от лявата си страна.
Вашата аорта пренася кръв от сърцето към останалата част от тялото ви и тя се извива вляво в началото. Когато легнете така, че да е насочена надолу, сърцето има по-малко работа, за да се движи тази кръв.
Облекчава болките в гърба
Колкото по-голям е натискът върху гърба ви, докато спите, толкова повече усилия изискват мускулите ви, за да запазите всичко там, където трябва. Отивайки малко по-дълбоко, когато спите отляво, подобрявате циркулацията си. Това има каскаден ефект, който намалява възпалението, свързано с напрегнатите мускули .
Поддържа лимфната система
Това е мрежа от съдове, които носят лимфа из тялото. Тази система играе ключова роля за преместване на течности в цялото тяло, а също и за имунната ни система. Лимфата може да пренася токсини и други отпадни продукти, така че блокирането навсякъде в системата е свързано с лошо здраве.
Отдавна се смята, че спането в лявата част на тялото помага на лимфната система да филтрира отпадъците. Лимфата се оттича вляво през гръдния канал, така че за пореден път тази позиция позволява гравитацията да подпомага естествената телесна функция.
По-малко киселини
Киселините са страничен ефект от храненето преди лягане, тъй като хоризонталната позиция може да позволи на стомашната киселина по-лесно да пълзи по хранопровода ви. Интересното е, че учените са открили, че сънят на лявата ви страна може да сведе до минимум киселините.
Когато легнем от лявата си страна, съединението на стомаха и хранопровода се поддържа по-високо от нивото на стомашната киселина.
Критично за бременните
В бременните жени циркулира кръв за две тела, интензивна работа, за която е необходим по-голям кръвен обем. Междувременно нарастващо бебе разширява матката и оказва натиск върху гръбначния стълб и други органи.
Спането на вляво поддържа циркулацията да тече свободно и отвежда налягането на бебето от гръбначния стълб на майката, предпазва черния дроб от преработване. Като цяло, лежането на лявата й страна осигурява най -добрия приток на кръв и за двете тела.
Предотвратява хъркането
Ако вашият съпруг хърка спането на лявата страна може да допринесе за взаимното ви щастие. Това поддържа езика и гърлото ви в по-неутрално положение и оставя дихателните пътища чисти .
В съня устата, гърлото и езикът се отпускат. Заспиването по гръб е най-лошото за хъркащите, тъй като тези тъкани се отпускат назад и могат частично да запушат дихателните пътища.
