Колагенът е лепилото, което свързва тялото ни. Всички съединителни тъкани на нашето тяло са почти 80% съставени от този протеин. Без него тялото просто би се разложило на клетки. И именно намаляването на обемите му в тъканите води до загуба на еластичност и твърдост на кожата. С други думи, стареенето. Процесът започва още след 25 години, но очевидните промени настъпват едва на 35: епителът е по-слаб, косата е по-тънка, кожата не е толкова еластична, както преди.
Човек може да говори безкрайно за причините затова. Околна среда, ултравиолетово лъчение, токсични вещества, тютюнопушене, стрес и големи физически натоварвания. Но дори и производството на колаген да намалее, то може да бъде коригирана. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате повече храни, богати на колаген или да помагате за синтеза му.
зърнени храни
Зърнените закуски са ключът към младежката кожа. Редовната овесена каша , елда, ечемик и бобови растения съдържат естествен колаген, както и витамини С и Е, които от своя страна също участват в производството на колаген. И това е двоен заряд за вашата кожа.
Зелени зеленчуци
Спанакът и зелето
Съдържат един от най-мощните антиоксиданти, наречен лутеин. Именно той е гарант за добре овлажнена и еластична кожа, премахва малките бръчки, изглажда дълбоките бразди. В допълнение, тъмнозелените зеленчуци съдържат витамин С, който участва пряко в производството на колаген от организма.
Червени плодове
Насладете се на летните плодове като ягоди и малини, яжте диня още по-често, защото всеки от тези плодове съдържа ликопен, което увеличава количеството на производството на колаген. В допълнение, този пигмент перфектно предпазва кожата от ултравиолетово лъчение.
яйца
Благодарение на пролин и глицин, полезните мазнини и витамин D в състава на яйцето са строители на мускулите и кожата. При готвене концентрацията на колаген намалява, но това не означава, че продуктът трябва да се премахва. Просто яжте две яйца на ден вместо това .
сушени сливи
Защо остаряваме? Виновни са свободните радикали, които унищожават тъканите. Но сините сливи съдържат съединения, които неутрализират такива радикали. В резултат кожата претърпява много по-малък брой атаки. Пресните сливи също са много здравословни, но сушените сливи носят по-добри резултати.
Особено морските видове, съдържащи голямо количество омега-3 киселини, насищат кожата с всички онези елементи, които гарантират нейната еластичност, младост и сияние. Ако включите в диетата поне едно рибно ястие , резултатите няма да чакат дълго.
Пуешко месо
Купува се от всеки, който е на диета. Ястията с такова месо са много леки, но и доста питателни. Карнозинът в състава е друга причина да го купите и др. Това е протеин, който забавя стареенето и участва в производството на нужното количество колаген.
Тъмният шоколад
Вкусен подарък за тези, които искат да изглеждат добре, но не са готови да се откажат от сладкишите. Тъмният шоколад помага на клетките да получават повече течност и хранителни вещества. Нашият съвет: купувайте шоколад с високо съдържание на какао, защото такъв продукт е най-полезен за кожата.
Не мислете, че можете да подобрите ситуацията само с помощта на професионална козметика и скъпи процедури. Правилното хранене е от съществено значение за здравето на цялото тяло. Включете горните продукти в диетата си, пийте повече вода, пригответе домашни маски и кремове – всичко това са компоненти за отличен външен вид. Изпратете статията на приятел, който забеляза първите отрицателни промени и не знае какво да прави с тях
Източник: За Жената
