Много хора не могат да спят спокойно, без да поставят възглавница или сгънато одеяло между краката си. Ортопедите и невролозите твърдят, че тази позиция на тялото е най-удобната и физиологично полезна за нашето тяло.
Всеки ден различните отдели на гръбначния стълб понасят огромен товар, докато ние се разхождаме, седим на работното място или караме автомобил. Процесът на възстановяване и релаксация се случва насън. Затова удобната поза е важна за здравето на нервните окончания и гръбначния мозък.
Прочетете докрай статията и разберете защо е добре за здравето да спите с възглавница между бедрото (за да се отървете от много проблеми с гърба, и не само).
Снема се напрежението
Ако обичате да спите на една страна, коленете ви са свързани в една точка. Възглавницата ги разделя. Това тонизира мускулите на лумбалната част, предотвратява отпускането на бедрата и разтоварва седалищния нерв. Възглавница между краката облекчава излишното напрежение и намалява налягането, подобрявайки притока на кръв към краката и стъпалата.
Изравнява тялото в странично положение
За да намалите болката в долната част на гърба е важно да поддържате равномерно положение на тялото от едната страна. С помощта на възглавница между краката е възможно да се преразпредели налягането и да се премахне товара от тазобедрената става. Това е важно при възпаление и артроза на тазобедрената става, сколиоза и херния.
По-малко спазми
Използването на малка възглавница може значително да подобри кръвоснабдяването на големите кръвоносни съдове. Създайте си навик да я поставяте между бедрата при чести спазми в прасците, „синдром на неспокойните крака“, разширени вени и др. Осигурявайки свободен приток на кръв, вие ще спите през цялата нощ без неприятни усещания и дискомфорт.
Възстановява физиологичното положение на таза
Една от причините за болки в гърба е изместването на тазовите кости и стави. Възглавницата фиксира тялото в определено положение, в което гръбначният стълб се подравнява, прешлените не компресират нервните окончания. Кракът не “увисва” напред, не се получава усукване на гръбначния стълб.
Подкрепа по време на бременност
В по-късните етапи от бременността повечето жени трудно спят по гръб. Не може да се спи и по корем. Единствено е възможно да се намери относителен покой, ако се лежи на една страна. Най-добре е да се постави подходяща възглавница между бедрата, както и под нарастващото коремче. Това премахва тонуса в матката, подобрява кръвообращението в органите на малкия таз, намалява болката в случай на разминаване на срамните кости и ниско прилежание на плода.
Подобрява се кръвообращението в таза
С изместване на тазобедрената става и затваряне на коленете, в пикочния мехур и простатата притока на кръв намалява. Органите са по-лошо снабдени с кислород, не получават хранене, което провокира появата на възпаление. С помощта на малка възглавница, поставена между бедрата, можете да преразпределите товара, както и да се да се отървете от честите нощни пътувания до тоалетната. Освобождава се тазобедрената артерия, която доставя полезни вещества в гръбначния мозък и мозъка.
Предотвратява се апнеята
Краткосрочното спиране на въздуха насън е много опасно за здравето. При апнея човек хърка, но тялото не получава достатъчно кислород, възниква мозъчна хипоксия. Поза с възглавница между бедрата помага да се контролира тялото в идеална позиция: ларинкса се освобождава и се диша по-лесно по време на почивка.
Правилно положение на тялото насън: лекарски съвети
Сънят настрани намалява натиска върху вътрешните органи, подобрява храносмилателния процес, осигурява релакс на белите дробове. Но за по-голям комфорт е важно да заемете правилната поза:
– Поставете възглавница под главата си, която ще поддържа едно ниво на врата с таза. Така гръбначният стълб ще се възстанови, прищипването и изместването ще изчезнат.
– Използвайте удължена възглавница с дължина 70 см. Коленете и стъпалата, разположени на една и съща линия, са най-добрият начин да се отървете от спазми и разширени вени.
– Преди да заспите, поставете възглавницата така, че тазобедрените стави да са успоредни една на друга, както в изправено положение.
– Някои психолози твърдят, че навикът да спите с възглавница между бедрата може да премине в подсъзнанието. Това се случва при хора, които имат нужда от защита и подкрепа от любим човек. Усещането на възглавницата между бедрата е горе-долу същото, или поне се явява някакъв заместител на човек, с когото да делите едно легло. Прегръщайки възглавницата, може да намалите нивото на стрес и тревожност и да достигнете до спокойно състояние на духа.
– Страничната позиция е физиологично удобна и правилна стойка за всеки човек, на всяка възраст. От каквото и естество да е хроничното заболяване, започнете да спите с възглавница между краката. Това значително ще облекчи състоянието ви и ще помогне за трайно подобрение.