Офталмологът и очен хирург Виктор Борзих посочи най-полезните продукти за здравето на очите.
В интервю за изданието „Аргументи и факти“ той по-специално заяви, че морската риба (сьомга, риба тон, сардини) е незаменим източник на омега-3 и докозахексаенова киселина.
„Именно това вещество подпомага функционирането и развитието на ретината и има противовъзпалителни свойства“, подчертава специалистът.
Освен това според лекаря спанакът и зеленолистните зеленчуци са полезни за здравето на очите, тъй като съдържащите се в тях антиоксиданти предпазват очната тъкан от увреждане на свободните радикали. Освен това намаляват вредното въздействие на синята светлина и предпазват ретината при продължителна работа пред компютъра.
Освен това офталмологът силно препоръчва по-често да се ядат боровинки и малини. Както той обясни, всички тези плодове съдържат голямо количество витамин С, който укрепва стените на очните съдове, което е важно за кръвоснабдяването на ретината.
„Ценни за очите вещества има и в кокошите яйца. Те са богати на лутеин, витамини А, Е и цинк. За добро зрение трябва да добавите към диетата си семена и ядки. Те са отличен източник на витамин Е и омега-3, които подобряват кръвообращението“, заключи Борзох.
