Мечтаете за красива коса и здрави нокти? Започнете личните грижи първо с правилното хранене. На първо място, струва си да включите в диетата продукти, съдържащи силиций и сяра – именно тези микроелементи влияят на състоянието на косата и ноктите.
Силиций и сяра се намират в морските дарове – миди, скариди, калмари. Също така е полезно да ядете морски водорасли. От напитките е по-добре да дадете предимство на доматения сок, можете да го пиете по няколко чаши на ден. Също така, народните продукти за грижа помагат за укрепване на косата и ноктите.
Как да подобрим състоянието на косата
Състоянието на косата директно зависи от това какви храни ядем. Лошото хранене води до вяла и чуплива коса. За нейното здраве са необходими витамини, аминокиселини и минерали, които се намират в:
- сладки картофи;
- птиче месо;
- риболов;
- пресни зеленчуци;
- житни растения;
- ядки;
- плодове.
Екстрактът от дрожди перфектно укрепва косата – това е естествена добавка, обогатена с витамини от група В. Маслото от репей, което може да се прилага върху скалпа два пъти седмично, допринася за растежа на косата.
Здрави и красиви нокти
90% от ноктите се състоят от кератин, както и вода, мазнини, калций, цинк и сяра. Всякакви стресови ситуации забавят растежа на ноктите, дефицитът на витамин D се отразява негативно на състоянието им. Ноктите се ексфолират, стават по-тънки и бавно израстват, главно поради неправилна грижа или небалансирана диета.
За да изглеждате винаги с добре поддържани нокти, трябва редовно да правите маникюр и лечебни вани с натурални продукти и масла.
Значително подобрение на състоянието на ноктите позволява балансираната диета. Препоръчва се да се включат в диетата:
- пресни зеленчуци (тиква, моркови, чушки);
- черен дроб;
- риба;
- извара;
- сирене;
- мляко;
- яйчни жълтъци;
- масло и олио;
- плодове;
- Зеленчуци.
Оптимално е, ако 75% от диетата е от растителни храни. Трябва също така да предпазите ноктите от увреждане, например да използвате ръкавици при почистване или миене на съдове.
