За да се намалят здравословните проблеми, човек трябва да избегне прекомерната консумация на нездравословна храна, да се занимава със спорт и да прави редовни разходки на чист въздух. Тоест е необходимо да води здравословен начин на живот и трябва да бъде усвоен още от детска възраст.
Източници предоставят насоки за ученето на децата как да водят здравословен начин на живот и споделиха 5 основни критерия.
1.Първият и основен критерий е личният пример. Обяснението на ползите от здравословно хранене и физическа активност е трудно за децата, ако техните родители не следват този начин на живот. Така че, трябва да станем пример за нашите деца, като се откажем от лошите навици, консумираме здравословна храна и редовно тренираме.
Ако родителите не прилагат принципите на здравословния начин на живот, тогава е малко вероятно децата да бъдат заинтересовани от здравословната храна и физическата активност.
2.Вторият критерий са редовните разходки на открито. Можем да се разходим в парка, да караме велосипед, да правим снежни фигури или, ако условията позволяват, да направим пикник в гората и да играем на открито игри като футбол или фризби.
Разходките на чист въздух са полезни както за децата, така и за възрастните, като подобряват съня и апетита.
3.Физическата активност и тренировките също играят ключова роля за доброто здраве. Можем да записваме децата си на спортни активности, които им харесват най-много.
Що се отнася до режима на сън, той не само заздравява имунната система на децата и възрастните, но и подобрява настроението и благополучието.
4.Спазването на режима също е от значение в здравословния начин на живот. Децата трябва да имат пълен и здравословен сън, като продължителността му зависи от техните възрасти. Режимът не само дава възможност на тялото да се възстанови, но и помага на децата да се справят със задачите, които са им планирани.
5.Не следва да позволяваме децата да прекарват много време пред компютъра, телевизора или мобилните устройства. Обучаването на децата в здравословния начин на живот може да бъде предизвикателство, но ще има големи ползи за тях. Прекалената употреба на телевизия, компютри и мобилни телефони може да навреди на зрението на децата, затова трябва да им се предоставя достъп до тези устройства само за определен брой часове на ден и не преди лягане.
