Ако искате да свалите излишните килограми, трябва не само да помните да се храните правилно и да сте физически активни, но също така е важно да пиете достатъчно вода всеки ден.
Помага за увеличаване на чувството за ситост, прием на по-малко калории, а течността помага и за по-добро изгаряне на теглото по време на тренировка.
Но колко точно вода трябва да пиете дневно, за да отслабнете?
Отговор на този въпрос даде специалистът Ейми Гудсън.
Лекарят отбеляза, че на жените се препоръчва да пият около 11,5 чаши всеки ден. Мъжете трябва да пият повече чиста вода – 15,5 чаши.
В същото време Гудсън отбеляза, че не става дума само за чиста вода, но и за други напитки.
Освен това трябва да се има предвид, че човек обикновено получава около 20% повече вода от обикновената храна.
Лекарят добави, че не трябва да се изпива цялото количество течност наведнъж, а трябва да се разпредели равномерно.
Например, трябва да пиете вода преди хранене, след хранене, както и преди тренировка, по време на спорт и след това.
