10 кг за 10 дни – това обещава тази диета и до голяма степен спазва обещанията си! И не, не е нужно да издирвате „космическа“ храна под формата на гел концентрати, защото тази диета няма нищо общо с режима на астронавтите в орбита . Най-вероятно е получила името си, тъй като наднорменото тегло се губи много бързо: по 1 килограм на ден. Тялото се чувства леко, на ръба на безтегловността!
Диетата трае 10 дни и предвижда сериозни ограничения в менюто , което могат да приемат само дами с издръжливостта на астронавт. Но мотивирани от възможността да влезете в стария изрязан бански можете да пострадате около 10 дни!
Принципът на диетата
Принципът на диетата на астронавтите е доста строг и се състои почти изцяло от приема на протеинови продукти . Влакнаините и въглехидратите, ако не напълно елиминирани, са сведени до минимум. Ефектът от загубата на тегло се дължи главно на рязкото намаляване на дневните калории (до 1000 ккал на ден). А на второ място протеиновото хранене допринася за бързото отслабване без увреждане на мускулите .
Четирите хранения на ден предлагат леки закуски под формата на чаша нискомаслено кисело мляко между основните ястия. В допълнение към въглехидратите от диетата е необходимо да изключите солта, захарта, всички подправки и добавки.
Меню на диетата
Важни забележки
Диетичното меню може да бъде разнообразно от зелена салата за обяд или вечеря, както и от цитрусови плодове. За да се улесни спазването на диетата, единият ден пилето може да бъде заменено с варена постна риба (например мерлуза). Но трябва да сте наясно, че отклонението от предписаното меню ще повлияе на степента на загуба на тегло.
През целия период на спазване на тази диета приемайте комплекс витамини и минерали.
Трябва да забравите за спорта по време на режима, за да запазите силите си. Но за да се премахнат отпадъчните продукти при изгарянето на мазнините от тялото, започнете да се движите пеш повече и също пийте много вода (до 2 литра на ден).
На седмия ден от диетата бързата загуба на тегло може да забави или дори да спре. Препоръчваме преди да започне диетата да вземете мерки на обиколката на талията, ръцете, краката, бедрата, тъй като може да се случи теглото да спре да намалява, а мерките да продължат да се топят.
Това е важно! Увлечението по нискокалоричните протеинови диети е свързано с кетоацидоза – сериозно нарушение на метаболизма. Такъв режим на хранене може да се спазва не повече от веднъж годишно при липса на хронични заболявания. В противен случай ви съветваме да намерите други възможности за намаляване на теглото.
Върнете се постепенно към нормалния си режим на хранене. Увеличете постепенно калориите и внимателно вкарвайте фибри в режима си. Замислете се върху старите хранителни навици: нека колбасите, полуготовите продукти и чипсът останат в миналото, както и излишните килограми. В противен случай, защо сте се мъчили толкова?
Източник: За Жената
